Все мы время от времени испытываем перепады настроения по разным причинам, например, если мы недоспали. Однако если мы боремся с сильными перепадами настроения, которые явно мешают нашей повседневной деятельности, то следует подумать об их причине.
Что вызывает перепады настроения?
Резкие перепады настроения часто наблюдаются в подростковом возрасте. Повышение концентрации некоторых гормонов приводит к раздражительности у подростков. Для женщин также вполне нормально испытывать перепады настроения на определенных этапах своей жизни, например во время предменструального синдрома (плаксивость, раздражительность).
Перепады настроения бывают и у беременных, что тоже связано с повышением уровня некоторых гормонов. Женщины также склонны к резким перепадам настроения во время менопаузы, так как снижается уровень гормона эстрогена, который влияет на выработку серотонина.
Перепады настроения также считаются нормой, когда мы сталкиваемся с трудной ситуацией или болезнью. Если мы переутомлены или больны, естественно, что мы будем более раздражительными. Кроме того, перепады настроения могут быть связаны с неправильным питанием –употребление слишком большого количества сахара и продуктов переработки, злоупотребление кофеином и алкоголем.
Когда перепады настроения являются болезнью?
Перепады настроения могут возникать при некоторых психических заболеваниях. В основном они характерны для биполярного аффективного расстройства. Сильные перепады настроения при биполярном расстройстве проявляются чередованием депрессивных и маниакальных эпизодов.
Во время маниакального эпизода у больного много энергии, он радостен и мотивирован. Во время депрессивного эпизода он чувствует себя подавленным, раздражительным, испытывает проблемы с концентрацией внимания и отсутствием мотивации к действию. Поэтому, если перепады настроения повторяются и затрудняют повседневную деятельность, стоит обратиться за помощью к специалисту, так как они могут сигнализировать о психическом заболевании.
Могут ли перепады настроения являться симптомами депрессии?
Депрессия у большинства из нас ассоциируется главным образом с грустью. Однако, на самом деле, пациенты, страдающие депрессией, могут испытывать ежедневные перепады настроения. Хуже всего больной чувствует себя утром, а днем и вечером его настроение улучшается. Перепады настроения при депрессии проявляются главным образом тогда, когда больной пытается скрыть симптомы болезни от близких.
Как бороться с расстройствами настроения?
Перепады настроения не требуют лечения, если только они не вызывают явный психологический дискомфорт. Мы можем бороться с перепадами настроения, изменив наши привычки на здоровые. Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете и высыпаетесь. Кроме того, большое значение имеет поддержание баланса между работой и личной жизнью.
Стоит избегать употребления продуктов, которые могут усугубить симптомы перепадов настроения: кофе, алкоголь, обработанные пищевые продукты, богатые сахарами.
Однако если перепады настроения повторяются, и вы не в состоянии с ними справиться, стоит обратиться за помощью к специалисту. Если они вызваны психологической проблемой, то может быть рекомендована психотерапия, помогающая справиться с различными эмоциями и контролировать собственное поведение.
В более тяжелых случаях специалист может предложить фармакотерапию – препараты, стабилизирующие настроение.
Друзья, большая просьба - подписывайтесь, если читаете. Это мотивирует писать для вас новые полезные статьи.
Спасибо за Ваши лайки и комментарии ))
ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО: