Приветствую, мои хорошие!❤😊😘
Как часто люди совершают ошибки в завтраке! А очень жаль, так как это важный прием пищи, который требует внимательности и осмотрительности. Дело в том, что всю ночь наш организм спал и органы работали в автономном режиме. Есть даже такое понятие "спящие органы", когда процессы замедляются настолько, что кажется, будто и органы тоже "уснули".
Отлично работают обменные процессы с утра, люди, начитавших таких мнений пытаются с утра впихнуть в себя большое количество углеводов, что потом и вылезит им боком. Есть даже такая традиция, когда люди уверены, что сладкое с утра можно, ведь оно "сожжется".
Это все МИФЫ и так нельзя завтракать. Моя задача направить нас на нужный "курс" и объяснить, как лучше, а как не стоит делать.
Убирайтесь все сладости и простые углеводы. Утром нужно питаться сложными углеводами, которые помогают еще активнее работать кишечнику. Вам с утра нужно дать организму много энергии после 10-12 часового голода в прям смысле. Когда организм спит, он просто снижает естественное желание поесть.
Не пете воду с лимоном с утра. Это популярное модное движение захватило всех подряд и отныне все поголовно это совершают. С утра желудок очень восприимчив ко всему и цитрусовые будут только разрушать слизистую. Особенно, если вы введете это в ежедневную привычку. Пить воду с лимоном можно после 20-40 минут после завтрака.
Кофе пьем отдельно от завтрака. И не до,а после! Кофе содержит дубильные вещества, в результате чего плохо усваивается кальций. А нам лучше всего есть много белка. Также большинство витаминов также не дружат с кофе. Его пьем после завтрака. А до и во время приема пищи - простую воду комнатной температуры.
Употребляйте достаточное количество белка и жиров. Не нужно бояться таких продуктов, как яйца, орехи, авокадо, жирный творог и сметана. Много молочки тоже не рекомендуется с утра, поэтому ищем меру во всем.
И СТАВЬТЕ ЛАЙКИ!
Может быть интересно:
👍Гастроэнтеролог рассказала, с чем творог "не дружит". С этими продуктами нельзя его сочетать.
👍Как давление СПОСОБСТВУЕТ СГУЩЕНИЮ КРОВИ и разрушает сосуды? Укрепляем сердце и сосуды.