Именно летом люди часто комплексуют по поводу своей внешности, даже не понимая, что достаточно взять себя в руки, продумать свой распорядок дня и начать заниматься своей жизнью. Правильное питание и физические упражнения готовы сотворить чудеса.
Летняя пора, что врывается в нашу жизнь подобно цунами, требует от каждого человека особенное отношение к своему распорядку дня и образу жизни. Всем хочется быть в жаркие деньки, когда желание снять с себя лишнюю одежду пересиливает страх перед разоблачением лишних килограммов, наиболее стройными, спортивными, подтянутыми.
Конечно же заниматься собой необходимо в любое время года, но часто случается, что зима делает человека вялым и депрессивным. Однако при приближении сезона отдыха многое меняется.
Начинать день с пробежки – это наиболее простой вариант правильного начала дня. Не забывайте, перед пробежкой необходимо размяться (сделать небольшую разминку, выполнив несколько несложных упражнений), в ином случае организм может отреагировать отрицательно, а вы через определенное количество времени почувствуете ломку в руках и ногах.
Завтрак – второй кирпичик для того, чтобы день прошел великолепно. Не забывайте, что организму требуются как белки, так и углеводы с жирами. Идеальным завтраком будет являться каша из разного вида круп, омлет (сделанный с одним яичным желтком – увлекаться их употреблением нельзя, т. к. в них помимо витаминов содержится большое количество холестерина), пара тостов с свежими овощами и сыром, чашка свежемолотого кофе (смело отметайте сублимированный вариант).
Если вы работаете в офисе, то не нужно поддаваться «комплексу клерка». Каждый час старайтесь пройтись по коридору, размять руки и ноги. Даже на рабочем месте можно делать незаметные другим людям упражнения – попробуйте вращательные движения торса, маховые движения руками. Прочь стеснение! Здоровье и красота всегда должны стоять на первом месте.
Стоит ли говорить о том, что необходимо полностью отказаться от фаст-фуда? Сухомятка часто доводит людей до гастрита. Старайтесь кушать в обед только здоровую пишу – овощные салаты, горячие мясные блюда без излишнего количества жиров, соки, зеленый чай (да-да, летом этот вид чая наиболее полезен – он выводит шлаки, тонизирует, улучшает цвет лица и дарит бодрость).
Ну а самое главное – отдыхайте! Купайтесь, катайтесь на велосипеде, играйте в подвижные игры, гуляйте и наслаждайтесь прекрасным летом.
