Сложно концентрироваться, повышенная возбудимость, ярче реагируем на все происходящее, а потом наступает чувство апатии, нежелание заниматься привычными вещами и тут мы задаёмся вопросом "что со мной?"
Такое известное всем слово, но мало кто понимает, что с этим делать🧐
💬На самом деле, существует вариант не проходить эту описанную выше цепочку полностью!
Самым безопасным способом избежать этого зверя является способ "замечать" два неочевидных последовательных состояния.
Первое состояние "сильные продолжающиеся положительные эмоции"
С одной стороны кажется "ТАК ЭТО ЖЕ СУПЕР". НО длительные суперинтенсивные эмоции делают нас зависимыми от них, нам хочется их испытывать ещё больше, включается наш внутренний "достигатор" и мы доводим себя до истощения.
Но это все ещё не выгорание)
Силы есть, а желания ещё больше, хоть уже почти села физическая батарейка.
Второе состояние "желание хвататься за все подряд"
Совсем неочевидный момент в этой цепочке🤯
Мы скупаем новые курсы, читаем параллельно три книги, слушаем подкасты, листаем гайды, вступаем в новые проекты - мы становимся жадными до новой информации.
____________
Наш мозг нас обманывает, и это вполне объяснимо. На первом этапе мы искусственно производили в большом количестве нейромедиатор "дофамин", который отвечает за чувство предвкушения нового достижения. Затем мы выжали из себя все силы, но мозг требует ещё и ещё, ведь рецепторы, "облитые" ведром дофамина, потеряли некоторую чувствительность и от этого нам захотелось "новенького".
🫠 батарейка на 5%
🤯 куча недоведенных до конца задач
😞 чувство апатии
🤨 "что со мной?"
Вот мы и прошли весь путь под названием "Выгорание"
Как не попадать в эту ловушку?
- вовремя замечать себя в первом и втором состояниях
- тормозить себя в потреблении новой информации
- сон (не только не менее 7 часов, но и качественный)
- разбавлять своё достигаторство наслаждением в текущем моменте (прогулки с семьей, посиделки с друзьями, хобби и т.д)