Продолжаю тему подавления эмоций, привычки прятать в себе неприятные эмоции и состояния.
Эксклюзивная информация и практики.
Выпуск серии статей. Тема "Внутреннее пространство и подавленные эмоции".
Я даю вам знания, которые прошла на практике сама и истории моих клиентов, и делюсь с вами. Это мои профессиональные наработки.
Если вам важно стать самодостаточным человеком, свободным и чтобы близкие и родные вас понимали, принимали, то читайте дальше и примеряйте на себе, практикуйте.
Начало
Начну с примеров.
Примеры: эмоция раздражения и как она постепенно превращается в злость, гнев, ярость.
Пример 1:
Жена с мужем собираетесь в отпуск. Обсуждают отдых и выбирают место, куда бы хотели поехать. Жене нравится отдых на пляже. Мужу передвигаться по местности. Он составляет план на каждый день поездок.
Жена хочет просто лежать на пляже, но не спорит с ним или озвучивает своё желание, но робко.
И вот на отдыхе и начинаются передвижения. Вначале она себя уговаривает: "Да хорошо, мне нравится!"
Но в какой-то момент из-за пустяка жена срывается или на муже, или на ребенке, или обслуживающем персонале. Это и есть эта подавленная эмоция раздражения, которая уже превратилась внутри женщины в злость, гнев, агрессию.
Эмоция раздражения в самом начале была просто знаком, что женщина игнорирует своё желание, не договорилась еще дома о том, как она хочет отдохнуть.
На отдыхе эмоция раздражение превратилась в гнев. Эту эмоцию сложно отследить, если вы не дружите со своим телом, не осознаны.
Пример 2:
Девушка очень любит своих близких и не хочет их расстраивать, когда они делают для неё то, что ей не надо или она сама можете сделать.
Внутри девушки уже есть звоночек в виде Раздражения и тело это показывает: закрывание рук или ног вовремя общения, убегание, замирание, прятание.
Так она подавляет внутри себя раздражение. Теперь посчитайте, сколько раз она совершала такое действие и умножьте на эмоцию Раздражение.
В настоящем моменте. Вы не можете признаться себе и другим, что вы хотите совсем другого и не хотите подстраиваться снова и снова.
Эта мысль крутится в голове. Или вы её озвучиваете в состоянии аффекта, используя эмоцию раздражения, которая превратилась уже в гнев, ярость. Получается замкнутый круг.
Пример замкнутого круга
или Как мы накапливаем негативные эмоции и таким способом заполняем своё внутреннее пространство Тела.
Схема Накопление раздражения внутри
1. Мысль и реакция - эмоция раздражения
2. Повторение этой Мысли - эмоция раздражения + эмоция раздражения
3. Повторение опять этой Мысли - эмоция раздражения - внутри Злость
4. Многократное повторение мысли - эмоция раздражения - внутри Гнев
5. Последняя капля
Повторение Мысли - эмоция раздражения - внутри Агрессия, Ярость -
Агрессию и Ярость - невозможно сдержать.
Вариант 1 - Аффект выброс наружу эмоции агрессия.
Человек уже не может контролировать себя, поэтому он кричит, нападает. Но он уже выплескивает это не на обидчика, нарушителя, а чаще всего на того, ко не может дать отпор, кто слабее и не может ответить.
Вариант 2 Агрессию подавляют внутри -
Добро пожаловать в клуб психосоматиков.
Как вам Выход подавленной эмоции раздражения?
Раздражение - не разрушает никого. А накопленная эмоция - разрушает всё на своём пути.
Есть и другие эмоции, которые вы также подавляете и они превращаются внутри вас в монстров, которых вы "подкармливаете".
- Грусть в Тоску
- Неловкость в Стыд.
- Презрение в Отвращение.
В тело уходит ваша энергия. Поэтому появляется апатия, депрессия и другие подавленные состояния.
Вспомните рекламу дезинфекции туалета и монстров.
Именно так себя потом чувствует человек, когда выплеснул порцию агрессии. Но признаться и извинится бывает очень сложно.
Вы хотите дальше плодить их и размножать в себе?
У вас Всегда есть Выбор:
- переключиться на другие мысли;
- озвучить своё Хочу Даже, если оно будет встречено недоброжелательно или проигнорировано;
- разобраться с этими эмоциями, обратившись к специалисту;
- или другой ваш выбор.
Так вы разомкнёте этот круг.
В следующей публикации я буду раскрывать Пользу негативных Эмоций и про то, кто нарушает ваши границы, когда вы подавляете эмоции.
Все статьи по теме внутреннее пространство и подавленные эмоции здесь
Не пропустите следующий выпуск, для этого Подпишитесь, оставьте в Закладках, поделитесь в соцсетях.
Подписывайтесь на мой канал.
Сохраняйте интересные и важны для вас статьи в закладках, чтобы можно было вернуться и перечитать. Так как не вся информация раскрывается сразу.
Информация должна интегрироваться внутри вас, чтобы вы могли её использовать для себя.
Мои статьи и практики - подборка Выбирая себя, Покинутая, Обман себе, Три внутренние опоры, Самооценка, Фильм к просмотру, и другие на моем канале.
БлагоДарю!
©психолог Вита Андаран 2023г. Все права защищены
Буду признательна, если поставите лайк, напишите комментарий, ваше мнение. Это помогает развивать канал. Благодарю, что вы со мной!