Стратегия Сайнфелда представляет собой простую, но мощную технику, которая поможет вам сохранять мотивацию в поставленных перед собой задачах.
Джерри Сайнфелд — один из самых успешных комиков всех времен с состоянием около 950 миллионов долларов. Многим их нас, он известен как соавтор сценария и соавтор сериала «Сайнфелд».
Когда молодой комик Брэд Айзек столкнулся с Сайнфельдом за кулисами он попросил его, дать совет как на протяжении долгого времени сохранять мотивацию и последовательность в своих действия. То, что сказал ему Сайндфел ныне известно как «Стратегия Сайнфелда».
Что такое стратегия Сайнфелда?
Стратегия Сайнфельда проста.
- Шаг 1: Выясните, что вам нужно делать каждый день, чтобы достичь поставленной перед собой цели. Например, если вы хотите написать роман, то вашей задачей может быть написание трёх страниц текста ежедневно. А если вы хотите похудеть, то потребление менее 1800 калорий в день.
- Шаг 2: Купите большой настенный календарь и повесьте его на самом видном месте. Затем возьмите большой красный маркер и каждый день, после выполнения поставленной задачи, отмечайте успешный день большим красным крестом.
- Шаг 3: Продолжайте повторять задание, чтобы создать цепочку из крестиков. Вот и всё!
Через несколько недель вы будете наслаждаться цепочкой из красных крестиков и чувством удовлетворения.
Почему стратегия Сайнфелда работает?
Стратегия Сайнфельда эффективна, потому что:
- Разбивает большие, трудновыполнимые задачи на небольшие, которые выполнить гораздо легче. Стратегия Сайнфелда сводится к следованию ежедневной привычке для достижения ваших целей.
- Смещает фокус на процесс. Стратегия Сайнфелда заставляет вас сосредоточиться на процессе, а не на результатах. Вы не беспокоитесь о написании романа, вам просто нужно сосредоточиться на написании 3-х страниц каждый день.
- Каждый раз, когда вы отмечаете крестиком новый день, вы получаете дозу дофамина в качестве награды.
- Неприятием потерь. Существует множество исследований, показывающих, что потеря чего-либо, а в данном случае потеря возможности поставить крестик, с психологической точки зрения переживается сложнее, чем получение удовольствия от возможности поставить крестик.
Пять причин использовать стратегию Сайнфелда
- Привычка. Стратегия Сайнфелда помогает выработать привычку. Она заставляет нас постоянно делать что-то небольшое, что поможет нам достичь нашей большой цели.
- Постоянство. Постоянство — это ключ к тому, чтобы стать лучше во всем. Когда вы не разрываете цепочку из успешных дней, вы следуете привычке и совершенствуетесь в ней.
- Подходит для всех. Стратегию Сайнфелда может использовать любой и для достижения чего угодно.
- Простота. Стратегия Сайнфельда максимально проста. Всё, что вам нужно, это настенный календарь и красный маркер.