В этой статье будет представлена простая в исполнении, но очень эффективная методика «Самое хорошее и Самое плохое». Эта методика из книги Филиппа Зимбардо «Застенчивость». Данная методика помогает человеку внести ясность в том, какие события происходили у него, насколько в этих событиях была его ответственность, либо его безучастность. Кто являлся инициатором тех или иных событий. Какое влияние эти события оказали на человека. Методика помогает увидеть есть ли похожие или повторяющиеся события. В чем их схожесть и, какие были предпосылки у этих событий.
Методика «Самое хорошее и Самое плохое»:
- Выпишите пять самых приятных событий, которые произошли в Вашей жизни.
- После каждого пункта отметьте, благодаря чему или кому это событие произошло.
- Выпишите пять самых крупных неприятностей, случившихся в Вашей жизни.
- После каждого пункта отметьте, кем или чем были вызваны эти неприятности.
- Сколько набралось событий, за которые ответственны лично Вы?
Выполнив данную методику, Вы сможете увидеть, в каких событиях Вы были основным участником, инициатором, в каких ситуациях Вы были участником, который попадает в события других людей или участником, которого втягивают события, где он пассивен. Вы увидите, насколько Вы сами принимаете участие в своей жизни.
Данная методика также помогает увидеть, что в большинстве Ваших хороших событий Вы были инициатором. Вы сами можете создавать хорошие события, делать свою жизнь счастливой.
P.S. Важно в своей жизни, в каждом событии осознавать, что происходит вокруг, почему Вы находитесь здесь, какое значение это имеет для Вас, нужно ли Вам это. Какие люди Вас окружают.
Если Вы задаетесь вопросом почему с Вами происходят те или иные события, порой повторяющиеся; если Вы испытываете напряжение в определенных обстоятельствах; если часто вынуждаете себя поступать в ущерб себе. Вы можете записаться ко мне на консультацию, чтобы помочь Вам разобраться в Вашем вопросе, в том, какие причины могут Вас к этому приводить. Для записи напишите мне сообщение на вотсап.
Автор: Васильченко Оксана Владимировна
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
