У вас есть хорошие привычки? Или вы предпочитаете соблазны, которые тратят много энергии и срывают почти удачные дни? Сами соблазны, а точнее сопротивление им отбирают у нас кучу сил, хотя мы этого не замечаем. Часто именно на соблазнах мы сливаем всю нашу жизнь, даже не зная об этом. Соблазны на автомате лишают нас той жизни, которой мы хотим жить. Соблазны - это всего лишь замещение нашего истинного фокуса. Все решают хорошие привычки.
Интересный эксперимент провел социальный психолог, Доктор Рой Баумайстер, который показал, как сила воли влияет на нашу жизнь. Перед началом эксперимента участникам нужно было поголодать. А затем их разделили на две группы. И оставили на некоторое время в комнате, где на столе лежали конфеты, шоколадное печенье и редиска.
Первая группа могла есть любые продукты, а вторая только редиску. После этого обеим группам предложили попытаться решить неразрешимую геометрическую задачу. Первая группа сдалась через 20 минут, а вторая сдалась через 8 минут. Противостояние соблазну поесть сладости требовало таких волевых усилий, что на решение головоломки оставалось меньше энергии. Это говорит о том, что ежедневно, мы теряем энергию, фокусируясь не на тех вещах. А куда нам нужно, энергии не остается. Когда нам приходится принимать множество решений, нам с трудом удается сдерживать спонтанные импульсы.
Вспомните, как часто вы перекладываете решение своих проблем на чай с тортиком или бутылку пива, например? Или как часто вы нарушаете свою диету, без конца откладывая или просто затягиваете выполнение важной работы, отвлекаясь на что-то другое, на какой-то соблазняющий эффект. Когда утром вы снова предпочли поваляться в кровати, вместо пробежки или йоги. А потом вы в конце дня, как выжитый лимон. На принятие любых решений расходуется значительный запас энергии. Мозгу на это нужно очень много энергии. А если вы расходуете всю энергию на сопротивление соблазнам, то ваши решения снова в очереди. Ну или приняты, но необдуманны. От необдуманных решений, спешки в работе всегда возникает трудовой осадок, тяжесть в конце дня, от которой вы снова пытаетесь убежать к соблазнам.
Что дают хорошие привычки?
Хорошие привычки учат собственной дисциплине, качают силу воли, которая нужна для принятия решений. Хорошие привычки избавляют от сопротивления соблазнам. Они помогают быть продуктивнее. За счет того, что вы фокусируетесь на нужных вам вещах, тогда на не те вещи времени не остается.
Вечная борьба с будильником по утрам требует огромных усилий, как и выбор одежды, когда уже через десять минут нужно выходить. В свою очередь привычка раннего подъема и планирования вечером избавит вас от утренних ненужных энергозатрат. Именно поэтому, Стив Джобс носил каждый день одинаковые водолазки, а Барак Обама одинаковые костюмы. Решает это простая привычка - планирование или подготовка. Когда вы с вечера себе всё повесели или распланировали гардероб на неделю. Тогда не нужно затрачивать огромных волевых усилий на то, чтобы надеть с утра. Как бы проснуться, как бы заняться нужными делами, что съесть на обед. Достаточно просто организовать свои привычки, ритуалы, которые потом просто будут происходить на автомате и не тратить много энергии. А тем временем энергия потратиться туда, куда нужно.
А что выбираете вы, хорошие привычки или соблазны?
Благодарю вас, за то, что читаете мой блог. Благодаря вам, с каждым днём я становлюсь всё лучше и лучше:) Лайк и подписка позволит вам не пропустить интересное!
7 простых и нужных привычек
Хорошие привычки сделают вас счастливее