Приветствую, дорогие читатели моего канала!👍❤
С годами мы мыслим не так четко и быстро, как это было в молодом возрасте. И если не тренировать наш мозг, то может наступить деменция. Ведь головной мозг это "машина", которую следует регулярно тренировать.
Если нарушено кровообращение в головном мозге, то может возникнуть ряд проблем: ухудшение памяти, головные боли, инсульт и много других неприятных заболеваний.
Всегда важна профилактика, а в нашем случае это физические упражнения. О конкретных упражнениях я упомяну ниже, а сейчас об общей физической нагрузке. Итак, для нормального циркулирования крови обязательно выходить на пешие прогулки или начать заниматься йогой. Если кровь будет меньше питать головной мозг, то у него начнется нехватка кислорода.
Если вы чрезмерно спите, или находитесь длительное время в лежачем положении, то кровь к голове начинает застаиваться. Не спите больше 8 часов. Если не высыпаетесь за 8 ч, то попробуйте просто ложиться раньше.
При регулярном стрессе может произойти спазм сосуда и из-за пережима, кровь дальше плохо проходит. Важно себя беречь, регулярно и правильно отдыхать. Не заморачивайтесь над тем, что еще не произошло. Ведь часто мы с ужасом ждем завтрашний день и, тем самым, запуская процесс стресса в организме. А потом это перейдет в хронический стресс.
Физические упражнения:
1.Разминка головы. Начните с медленных наклонов сначала вправо, потом влево, затем вперед и назад. Далее можно выполнить круговые движения.
2. Тянем шею. Голову опускаем вперед ( главное - чтобы шея была ровной ) и надавливаем на затылок, чтобы слегка потянуть шею. Потом голову назад и, держа себя за ключицы, тянемся назад.
3. Шея и плечи. Простые поднимания плечами, затем можно делать круговые вращения.
4. Важно следить за дыханием. Можно записаться на йогу и научиваться двум важным вещам: правильно дышать и делать все медленно, раскрывая грудную клетку.
Также отличным вариантом является специальная расческа. Она будет делать массаж корней головы и кровь начнет активнее циркулировать. Желательно, чтобы она имела много жестких зубчиков.
Ходите на плавание, запишитесь на массаж, езжайте на велосипеде, гуляйте пешком - много чего интересного можно сделать.
И СТАВЬТЕ ЛАЙКИ!
Читайте далее:
👍 ЗАПОР В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ: как избежать и из-за чего он появляется? Налаживаем пищеварение вместе.
👍Могут появиться ТРОМБЫ от того, что вы просто сидите перед телевизором. Как это предотвратить?