Здоровье спины во многом зависит от правильного выбора матраса. Человек в среднем проводит во сне не меньше 8 часов в день. Поэтому необходимо подобрать матрас, который позволит организму расслабиться. Это лучшая профилактика возникновения болей в спине, а также повышения риска развития разных заболеваний. Вертебролог — специалист, занимающийся позвоночником, знает, как выбрать правильный матрас.
Какой матрас подобрать для здоровья спины?
Специалисты советуют купить ортопедический матрас. Ошибкой было бы думать, что он нужен исключительно для людей с больной спиной. На самом деле такой матрас позволяет телу принять анатомически правильное положение, поэтому его покупка — объективно полезна для всех. При выборе необходимо принять во внимание следующее:
1. Слишком жёсткий матрас — далеко не самое лучшее решение. При попытке лежать на такой поверхности мышечный каркас не сможет полностью расслабиться. Следовательно, полноценно отдохнуть не получится. Также возникает проблема с чрезмерным давлением в области бёдер, таза, плеч. Из-за этого возможно передавливание кровеносных сосудов, онемение.
2. Чрезмерно мягкий или продавленный матрас опасен эффектом "гамака". При нём позвоночник изгибается. Тело человека будет находиться в неестественном положении. Возможны боли в поясничном отделе, реже — в шейном.
3. Оптимальный вариант — выбор матраса средней жёсткости. При нём нагрузка распределяется равномерно, тело занимает правильное положение в пространстве. Поэтому проблем с позвоночником можно не опасаться.
При выборе матраса нужно учитывать не только жёсткость, но и наполнитель. Врачи считают оптимальным вариантом латекс или ортопедическую пену. При выборе конкретного материала необходимо сначала убедиться, что у вас нет на неё аллергии или других негативных реакций.
Как выбрать размер матраса
Габариты матраса — это не менее важная характеристика, чем жёсткость или наполнитель. Врачи рекомендуют в первую очередь обращать внимание на параметры тела. В длину хороший матрас должен быть минимум на 10 см больше роста самого человека. Для высоких людей желательно делать такие изделия на заказ, если среди стандартной продукции не попадается нужного варианта.
Параметр ширины во многом зависит от веса и от ваших привычек. Если человек спит довольно активно, может неоднократно переворачиваться во сне, то ему желательно приобрести матрас большего размера. Усреднённый показатель рекомендуемой ширины — это 80 см на одного человека. Если вы решили купить матрас для пары, то вам подойдёт вариант не менее 160 см соответственно.
Высота — ещё один немаловажный параметр. Многие предпочитают низкие матрасы, однако у такого изделия есть свои недостатки. В частности, недостаточная глубина означает слабую амортизацию. А это может привести к тому, что матрас не будет в полной мере соответствовать положению тела человека в пространстве. Но и слишком высокий вариант — тоже далеко не самое лучшее решение. Эксперты советуют покупать матрас так, чтобы он вместе с кроватью в высоту достигал не больше 60 см.
Матрас — не средство терапии
Врачи обращают внимание на то, что покупка матраса — это не средство лечения. Если вы испытываете боли в спине, вам нужно записаться на приём к специалисту, а не подбирать матрас. В Национальном диагностическом центре проведут всестороннюю диагностику, помогут установить причину недомогания, подберут подходящее лечение. Помните, что качественный матрас — очень важен. Но сам по себе он не лечит.
Как часто необходимо менять матрасы
При покупке необходимо помнить, что со временем любые эксплуатационные свойства вещи ухудшаются. Это совершенно справедливо и в отношении матрасов. Жёсткое изделие становится более мягким, постепенно продавливается. Оно будет в меньшей степени подходить для хорошего отдыха во время сна. Для качественных матрасов оптимальный срок службы — 7-10 лет, после которых такое изделие необходимо менять на новое. Но иногда покупать новый вариант нужно чаще. Например, если предыдущий матрас был не особо качественным.
Куда обращаться при болях в спине
Если у вас начались проблемы со спиной, вы не можете спокойно расслабиться, вам трудно подобрать комфортную позу для сна, обращайтесь в Национальный диагностический центр. С проблемами опорно-двигательного аппарата поможет ортопед. Можно также воспользоваться услугами вертебролога — это врач, специализирующийся на профилактике и лечении патологий позвоночника.
Ярослава Маркова
Долго мучилась со сном, спина болела… Трудно было засыпать. Но после визита в центр всё как рукой сняло. И помогли, и подсказали, какой матрас выбрать.
Александр
Ругаю себя, что раньше не додумался сходить к вертебрологу — это врач, который позвоночником занимается. Прошли наконец-то боли! Дышать стало легче! Большое спасибо!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Другие статьи:
Как нарушение осанки влияет на развитие сколиоза
Головокружение: чем опасно и как с ним бороться?
Шейный остеохондроз: какие методы разгрузки помогут избежать осложнений