Шейный остеохондроз – хроническая патология, избавиться от которой полностью нельзя. Но можно научиться вести полноценный образ жизни. Особенно важно понять, как предотвратить развитие осложнений, которые могут ограничить подвижность и привести к многочисленным проблемам.
Почему разгрузка организма важна при шейном остеохондрозе?
Заболевание представляет собой постепенное истончение межпозвоночных хрящей, которые заменяются костной тканью. В результате могут возникать многочисленные неприятные симптомы:
- головная боль;
- слабость;
- головокружение;
- тошнота;
- временное ослабление слуха и зрения;
- звон в ушах;
- нарушение координации;
- ограничение подвижности.
Симптомы ярче всего проявляются при обострении патологии. Важно следить за тем, на какой стадии находится заболевание. С этим пациенту помогут в Национальном диагностическом центре, где готовы провести полноценное обследование.
Осложнения шейного остеохондроза
Многие люди недооценивают опасность этого заболевания. А оно угрожает организму серьёзными осложнениям:
- Ущемление нервов (шейный радикулит). При нём купировать приступ боли без медицинской помощи бывает невозможно.
- Образование межпозвоночной грыжи. Может ограничить степень подвижности, ухудшить качество жизни.
- Головокружения и нарушение координации движений. Мешает заниматься спортом, танцами, работой.
- Мигрени. Сильная головная боль способна негативно сказываться на работоспособности человека.
- Вывихи и подвывихи позвонков. Это частичное или полное смещение позвонков. Может также привести к защемлению нервов.
- Значительное ухудшение памяти. Учиться становится намного труднее.
- Повышение риска инсульта. Создаёт прямую угрозу жизни.
Как избежать осложнений
Профилактика осложнений шейного остеохондроза включает множество разных действий:
1. Нормализация уровня и качества физической активности. Необходимо не допускать гиподинамию. Полезны ЛФК, плавание.
2. Улучшение качества сна. При этом заболевании важно правильно подобрать матрас. Оптимален вариант средней степени жёсткости.
3. Поддержание небольшого веса. Ожирение создаёт дополнительную нагрузку на позвоночник и ухудшает ситуацию. Поэтому необходимо избегать набора веса или слишком резких колебаний.
4. Контроль уровня стресса. Чрезмерные потрясения могут спровоцировать снижение иммунитета, что нежелательно.
5. Укрепление мышечного каркаса. Для него необходимы регулярные занятия.
Упражнения для разгрузки шейного отдела позвоночника
Для избежания осложнений нужно делать следующие упражнения:
1. Расслабление мышц шейного отдела. Встаньте, вытяните руки по швам. Сожмите кулаки, напрягите мышцы, удерживаясь в таком положении до 30 секунд. После — расслабьтесь. Повторите по 10 подходов.
2. Наклоны головы. Осторожно наклоните голову направо, пока не достанете ухом плеча по возможности. Потом повторите на левую сторону. Сделайте по 10 подходов.
3. Проработка плеч. На вдохе поднимите плечи строго прямо, на выдохе опустите. Повторите по 10 раз.
4. Наклоны вперёд. Займите устойчивое положение, удерживая всё время плечи расслабленными. Опустите голову вниз к подбородку, потом поднимите. Повторите упражнения 15 раз.
5. Сведение лопаток. Встаньте прямо, руки в исходной позиции должны быть параллельно полу. Сведите лопатки. Руки при этом не нужно напрягать. Работайте только мышцами спины. Вернитесь в исходную позицию. Сделайте 10 подходов.
6. Вращение кистями и локтями. Встаньте прямо, руки вытяните по сторонам. Начните совершать вращательные движения кистями (10 раз по часовой стрелке, 10 раз — против). Повторите то же самое с локтями.
7. Удержание головы. Начните упражнения с положения лёжа на ровной поверхности. Поднимите голову, удерживая на весу мышцами шеи. Задержитесь на 10 секунд. Опустите голову и полностью расслабьтесь. Повторите по 10 подходов.
Для достижения позитивного результата необходима систематичность. Поэтому не забывайте делать эти упражнения регулярно, минимум 2-3 раза в неделю.
Куда обращаться с шейным остеохондрозом?
Если вы страдаете от шейного остеохондроза, в Национальном диагностическом центре обязательно помогут. Опытные врачи проведут комплексное обследование, подтвердят диагноз, уточнят стадию развития заболевания. Если беспокоит общее состояние костей и суставов, можно записаться на приём к ортопеду. Если вы волнуетесь именно о позвоночнике, лучше всего обратиться за помощью к вертебрологу. Врач специализируется на этой части тела и поможет пациентке понять, как не допустить развития осложнений. Своевременный визит в медицинский центр позволит вести полноценный образ жизни без ограничений.
Жанна Снегирёва
Всего 40 лет, вроде бы это ещё не старость. Но оказалось, что у меня — шейный остеохондроз. Всегда думала, что он позже наступает. Хорошо, что провела обследование в Национальном диагностическом центре и не стала себя накручивать.
Пётр Игнатов
Шея в последнее время как-то стала болеть сильно. Записался на приём к ортопеду, тот помог разобраться, что к чему, за что я ему сильно благодарен. Теперь знаю, как правильно заниматься спортом, чтобы не провоцировать обострения при остеохондрозе.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Другие статьи:
Как проводится рентген при лечении травм и переломов костей
Как заниматься спортом и не навредить спине? Рекомендации вертебролога
