Шаолиньские монахи разных эпох за прошедшие столетия разработали целостную методику укрепления здоровья и продления жизни , составные разделы которой описаны ниже .
Покой 1 монахи ежедневно практиковали медитацию в позе лотоса или полулотоса . Достигаемое в медитации состояние глубокого покоя духа и тела способствовало прочистке каналов цзин ло , свободной циркуляции ци и крови , равновесию стихий инь ян , укрепления охранительного дыхания вэй ци и главного дыхания цзун ци , расцвету здорового дыхания чжэнь ци . в результате они обеспечивали себе прекрасное здоровья , повышали сопротивляемость болезням , увеличивали срок жизни .
2 Успокоения сердца .Сердце руководитель всех внутренних органов , оно управляет не только кровеносными сосудами, но также духом и волей . Если сердце функционирует нормально , тогда болезни не возникают , пять органов цзан и шесть органов фу здоровы , весь организм здоров и крепок . Если же сердце слабое , тогда нарушается функция крови , в результате чего в организме возникают всякие заболевания .
Семь эмоциональных состояний , которые описывают традиционная китайская медицина радость , гнев , печаль , задумчивость , скорбь , страх , испуг возникают в результате изменений сердечной деятельности . Следовательно , если делаешь сердце спокойным , уменьшаешь вероятность возникновения заболеваний . Таким образом , укрепление сердца укрепляет дух , а успокоение духа укрепляет сердце .
3 Успокоение мыслей . Имеется в виду , что в мыслях не должно быть хаоса , иначе будут возникать болезни . Так , головная боль . бессонница , нервное истощение , слабоумие , различные психические болезни возникают в результате нарушения мышления . Если дух спокоен , тогда и мысли чистые .
Простая пища . Основные продукты питания монахов это зерна различных злаков . В день должно быть три разных зерновых продукта , а общее изменение рациона следует производить раз в неделю . Кроме того , нужно питаться равномерно как по времени , так и по количеству . Однако при этом не следует ни чересчур ограничивать себя , ни питаться объедками .
Овощи монахи выращивали главным образом на своих огородах , но также они собирали и некоторые дикие травы например , пастушью сумку , одуванчик аптечный , ростки магнолии , плюща , люцерны зубчатой , побеги дикого чеснока черемши и гороха и пр . Весной надо есть как больше свежей зелени .
Многие целебные растения монахи собирали и заготавливали в прок . Например , корень наперстянки , корень женьшеня .
Во все времена года они пили много кипяченой воды в виде травяных и фруктовых отваров . Весной собирали жимолость и форсайтию повислую , заваривали их . Такой напиток охлаждает жар организма , очищает токсины , предотвращает проявления нарывов и фурункулов . Летом собирали лопчатку двухцветную и подорожник , которые тоже заваривают и пьют. Такой напиток предотвращает болезни кишечника .
Вегетарианская пища не только имеет богатый питательный состав но , кроме того , не допускает ожирения и препятствует возникновению многих болезней . Поэтому монахи обладали хорошим здоровьем и силой , дожив до 70 лет , не прекращали занятий боевыми искусствами.
Постоянные занятия ходьбой .
Пословица гласит Пройдешь сто шагов после еды , проживешь сто лет . Поэтому все монахи после еды ходят. Некоторые ходят по комнатам и галереям , другие во дворе , некоторые вдоль реки , некоторые ходят за гору .
Каждый день после каждого приема пищи монахи совершают пешие прогулки , не пропуская ни одного дня в течении многих лет .
обмывания холодной водой . Монахи Шаолиня любят обмываться холодной водой . Каждый день перед сном они обтираются холодной водой из небольшого ручья , протекающего перед горными воротами,зимой обтирания холодной водой делается в помещении .
Солнечные ванны
Наставник говорил Луна инь это закрытие , а солнце ян это освобождение подвижность . Монахи хорошо знают пользу солнечного света , поэтому каждый день , за исключением времени утренней медитации , которая занимает один два часа , с утра и до обеда почти все выходят на высокую террасу , где принимают солнечные ванны .
Занятия боевыми искусствами. Занятия боевыми искусствами представляют собой основной метод , которому прибегают шаолиньские монахи для достижения здоровья и долголетия . с ранней юности , как только они попадают в монастырь , начинаются эти занятия. Молодые монахи тренируются три раза в день . Кроме того , они получают личные задания от наставника . Также от занятия звериными боевыми искусствами и в результате поддерживается хорошие здоровья , продлевается жизнь .Путь к этому у них долгий .
Из Древнего Китая до наших дней дошла поучительная легенда Однажды путник на морском берегу повстречал десять столетних старцев и поинтересовался причиной их долголетия .
Расправив свою бороду , первый старец ответил Я не когда не пил вина , второй улыбнувшись , добавил Я прохожу сто шагов после каждой еды .Третий молвил Я ем только растительную пищу . четвертый сообщил Я хожу все время пешком . Я стираю белье и делаю все домашние дела собственными руками рассказал пятый . Шестой старец продемонстрировал комплекс упражнений тайцзицюань , подчеркнув , что занимается этими упражнениями целый день . Седьмой долгожитель дал совет сохраняй окна открытыми и дай войти в них свежему . восьмой старец так объяснил свой здоровый цвет лица . Я подставляю тело летнему солнцу . Рано вставать и рано ложится вот в чем секрет заметил девятый . Я сохраняю радостное настроение на протяжении всей жизни заключил десятый .
В этой легенде объяснены все основные принципы подержания здоровья .
Питания в традиционном ушу .
Имеется и так называемая нейтральная пища , которая не влияет существенно на баланс инь и ян . Это плоды и напитка папаи , рис , кукуруза , картофель , белые грибы , молоко , мед , инжир ,йогурт , цветная капуста , яблоки , кабачки . Эти продукты входят в состав лечебной и укрепляющей пищи . Например , яблоки положительно действуют на желудок и печень , вскармливают сердце , кабачки могут снимает боль в организме при ушибах и т д .
1 Больше ешь овощей , имеющих высокую питательную ценность ,например капусту , редиску , сельдерей , помидоры , картофель .2 Больше ешь мяса с низким содержанием жиров , например мясо курицы , мелких птиц , говядину , баранину ,зайчатину , а также рыба . 3 Употребляй в пищу продукты , имеющие большую энергетическую ценность , например свекольный сахар , тростниковый сахар , фруктозу. 4 Больше ешь свежих фруктов , которые помогают процессу пищеварения и улучшают усвояемость пищи , например яблоки , бананы , груши , сливы .
Помимо внутреннего , существует и внешние питание различные мазевые бальзамы , которые обладают общеукрепляющими свойствами или залечивают раны.
Большое, малое Ян и инь. Холодная и горячая пища нарушает баланс в организме человека, поэтому пищу предпочтительнее есть тёплой.
К пище большого Ян относятся, например, следующие продукты: говядина, баранина, масло, копчёная рыба, лук, чёрный перец, большинство специй, водка.
Продукты малого Ян: ячмень, сельдерей, вишня, каштаны, чеснок, имбирь, цыплята, голубиное мясо, оленина, рыба, ананасы, сливы, креветки, сахар, уксус, овёс, чёрный чай, вино.
Пища, относимся к разряду инь: успокаивает и охлаждает.
Продукты большого инь: бананы, крабы, листья мяты, мятные отвары, грибы, зелёный чай, цветочный жасминный чай, мидии, соевые бобы, огурцы.
А вот продукты малого инь: мясо кролика, утки, лягушачьи ножки, устрицы, сахарный тростник, дыня, помидоры, апельсины, мандарины, груши, тутовая ягода, горох, семена подсолнечника.
Древний мудрец Сунь Сумяо включил сто пятьдесят четыре наименования. Среди рекомендуемых продуктов были водоросли, богатые йодом, женьшень и многие виды рыб.
Пища Ян и инь, относилась к стимулирующей пище, активизирующей физической силы при медитации и без.
Алкогольные напитки плохо отражаются на здоровье в больших количествах, об этом писали мудрецы.
Продуктами злоупотреблять нельзя, нужно есть в умеренных количествах. Ваше здоровье зависит правильного подхода к питанию.
#здоровье #самолечение #оздоровление
