Раз в неделю делаю длительные тренировки. Для меня длительные – это 25+. Обычно это 30 километров, маршрут уже давно натоптан. Однако есть достаточно интересный вид беговой тренировки, который мы уже пробовали и хочется его еще немного усложнить.
Что для этого нужно
- Человек (как минимум 2 штуки)
- Велосипед (1 на 2 человек)
- Вода, еда (опционно)
Начну с предыстории. Такой формат тренировки подсказал нам гость из Надыма, который приехал в Коркино к родственникам и в тогда еще работающей страве, при помощи участков, нашел меня. Мы договорились побегать по Коркинским отвалам, поработать в горки, искупаться в песчанном озере (май, на минуточку). От него-то мы и узнали, о данном типе тренировки, когда спортсмены двигаются в паре, меняясь каждые «N» километров с велика на бег. Таким образом, человек находящийся на велосипеде отдыхает (ведь лучший отдых – это смена деятельности).
Мы выбрали расстояние в 60км и менялись через каждые 10км. Сейчас в планах окучить таким образом сотню.
Во-первых, велосипед несет на себе воду, что в условиях наших температур (сейчас, например, за 30 градусов) крайне актуально. Во-вторых, наездник задействует другие группы мышц. В-третьих, отличный способ путешествия для ницшебродов 😁😂.
Что такое 60 километров знаю не понаслышке, бегал и не раз. Однако, в таком формате они даются намного легче, а так как мы делаем тренировки, в основном по красивым лесным дорожкам, можно убежать дальше и увидеть больше.
Итог
Такой формат тренировки, как по мне, имеет место быть. Хоть он и занимает достаточно много времени. Я его вижу так: на карте намечается некая точка назначения, это может быть красивое озеро или достопримечательность (цель должна быть всегда), желательно, чтобы она была далеко, например, 50км от дома, берется друг по шкале сумасшествия с не меньшими показателями, чем у тебя и все, успех у вас в кармане.
Считаю, что путем таких пробежек воспитывается, как физическая, так и психологическая выносливость. Наращивается опыт перекуса на ходу, который очень важен на длительных гонках (желудок тоже нужно тренировать, он вообще капризный бывает). К тому же можно внести разнообразие в тренировки, что я считаю, делает нас только сильнее во всех смыслах.