Вчера прочитал пост @runningexp про квас и вспомнил про свой лайфхак. Периодически после тяжелых гонок, особенно в горах, особенно в жару или в хорошем темпе испытываю дискомфорт в желудке. Да что там дискомфорт, бывало, что тошнит и даже рвет. Это может привести к обезвоживанию, да и так не приятно.
Пробовал бегать на воде, на изотонике, перепробовал разные гели, ел обычную еду, ничего не болит, мышцы, дыхалка дюжат, еще и с запасом, но вот живот начинает крутить ко второй половине гонки так, что приходят мысли сойти. Однако с некоторых забегов «там, где волки 😳 боятся», не так-то просто сойти.
И вот путем экспериментов за пару лет нашел для себя решение. Состоит оно из двух пунктов:
1. Соль. Помогают именно солевые капсулы, пробовал леденцы с солью, не прокатывает. Обычно их продают на экспо по 3 штучки в пакетике. Я нашел на одном из маркетплейсов в баночке (штук 30 вроде). За ультрамарафон 65км, например, съел 5 капсул, примерно через равные промежутки времени или, когда начинал немного болеть живот (да, это все накатывает постепенно). Когда начал их брать с собой разница была очевидна. С прошлого года отбегал несколько длинных дистанций по горам и в жару, проблем с желудком практически не было.
2. Молоко. Да, некоторые знакомые смотрели с усмешкой, когда после забега я выдувал в одну харю литр молока, выбирал самое жирное. Однако, такой восстановительный напиток буквально сразу приводит в чувство ЖКТ, пропадает дискомфорт. Раньше после тяжелой гонки еще минут 40 не мог ничего есть, поэтому вся гречка шла мимо меня, после молока уже можно жрать все, что угодно.
Пришел я к молоку совершенно случайно. После забега в Слюдоруднике сильно мутило и даже рвало. Решил на удачу выпить молока, купил литр Чебаркульского сделал пару глотков, желудок сразу ушел в сильный спазм, почувствовал боль. Однако, боль длилась не больше 2 секунд, после чего наступило облегчение и все, весь дискомфорт и тошнота исчезли! Чудеса!
У меня по этому поводу мысли следующие. Желудок – это по сути тоже мышца и скорее всего она так же может ловить судороги, с которыми знакомы многие бегуны на длинные дистанции. К счастью судорог в ногах у меня не бывает, а вот в желудке пожалуйста. Молоко помогает расслабить мышцу, снять спазм. Причем по моему совету пара спортсменов уже восстанавливаются молоком 😂.
Пробовал этот божественный напиток (на свой страх и риск) прямо вовремя длительной тренировки на велике. В тот день была сильная жара и даже изотоник уже не особенно спасал. Выпив литрушку молока (да, я такой отчаянный) поехал дальше и опять-таки удивился, что ушла жажда (а ведь изотоника я тоже выпил солидно), при этом это ощущение сохранялось на много дольше, чем с изотоническим напитком.
Возможно такая практика уже используется кем-то, возможно я не новатор в этом вопросе. Но если хотя бы одному человеку поможет этот совет, то я не зря писал столько букв. Главное нужно понимать, что организм каждого человека индивидуален и подобные эксперименты делаются на свой страх и риск.