Дыхание по треугольнику
Одним из наиболее эффективных приёмов по набору энергии в йоге является дыхание по треугольнику.
Вам нужно разделить цикл дыхания на 3 этапа: вдох-задержка-выдох.
Лучше всего использовать одинаковые длительности этапов. Например, 6 ударов сердца на вдох, 6 ударов на задержку, 6 ударов на выдох. Если эта длительность не вызывает затруднений, попробуйте увеличить длительность этапов до 8, 10 или даже 12 ударов сердца.
Дыхание должно выполняться свободно, без сбоев и напряжения. Если выполнять его перед сном, то вам будут сниться красочные сны.
#практики
