В суете современной жизни женщины часто ставят свое здоровье на задний план. Однако, с возрастом становится ясно, что забота о себе - это залог долголетия и активной жизни. Важной областью, которую необходимо учитывать при поддержании общего здоровья, является состояние тазового дна и тазобедренных суставов (ТБС). В этой статье мы рассмотрим, почему забота о тазовом дне и ТБС играет ключевую роль в женском здоровье после 35 лет, а также, как йогатерапия может помочь в восстановлении здоровья тазобедренных суставов.
Что такое тазовое дно и почему оно важно для женщин?
Тазовое дно представляет собой группу мышц и связок, которые поддерживают органы таза и играют ключевую роль в функции мочевого и полового тракта.
Однако, с возрастом и в результате различных факторов, таких как беременность, роды, ожирение и физическая неактивность, тазовое дно может стать ослабленным и несостоятельным.
Несостоятельность тазового дна может проявляться различными способами, включая:
- недержание мочи,
- частые мочеиспускания,
- ощущение давления внизу живота,
- боли в области таза и спины,
- ослабление интимной чувствительности.
Эти проблемы могут значительно повлиять на качество жизни женщины и ее самооценку.
Зачем работать с тазобедренными суставами?
Одним из эффективных способов укрепить тазовое дно и восстановить его здоровье является работа с тазобедренными суставами. Отличная новость заключается в том, что мы можем использовать йогатерапию для достижения этой цели. Множество научных исследований подтверждают связь между тазовым дном и ТБС.
В одном из недавних моих видео (смотрите ниже), рассматривая анатомию, мы узнали, что мышцы, отвечающие за движение в ТБС, непосредственно связаны с тазовым дном. Особенно важными являются ротаторы ТБС, которые не только обеспечивают стабильность в тазобедренном суставе, но также имеют прямое влияние на состояние тазового дна.
В частности, в видео мы видим прямую связь глубокого слоя тазового дна (мышцы Levator ani) с внутренней запирательной мышцей. Это означает, что через тазобедренные суставы мы можем воздействовать на самый глубокий слой тазового дна. Ротация в ТБС стимулирует внутренний слой тазового дна, возвращая его чувствительность и восстанавливая стабильность.
Еще одной важной мышцей, влияющей на тазовое дно, является грушевидная мышца, которую часто называют задней стенкой тазовой диафрагмы. Она также является ротатором ТБС и требует упражнений на ротацию в ТБС. Таким образом, работа с ТБС поможет укрепить не только сам сустав, но и тазовое дно.
Научные доказательства
Важность работы с ТБС для здоровья тазового дна подтверждается исследованиями.
Например, исследование, проведенное в 2017 году в журнале Journal of Sexual Medicine, подтвердило эффективность йогатерапии в улучшении функционального состояния тазового дна у женщин.
Источник: Alves de Lima A et al. (2017) Yoga therapy as a complementary treatment for female sexual dysfunction: a pilot study. Journal of Sexual Medicine, 14(7), 967-973. doi: 10.1016/j.jsxm.2017.05.013
Как работать с ТБС и тазовым дном
Если вы ищете эффективный путь к здоровому тазовому дну и хотите повысить качество своей жизни, рекомендую обратить внимание на курс "Восстановление тазобедренных суставов 2.0" . Этот курс разработан с учетом научных исследований и опыта многолетней работы в области йогатерапии. Он предлагает комплексный подход к восстановлению здоровья тазобедренных суставов и тазового дна через специальные упражнения, рассчитанные на укрепление мышц, улучшение гибкости и восстановление функциональности.
На курсе "Восстановление тазобедренных суставов 2.0" мы работаем не только с ТБС и тазовым дном, но и с:
- нервной системой,
- дыханием,
- тазом и крестцом,
- мышцами ног,
- и даже стопами.
Чтобы поближе познакомиться с моей методикой и тем, как проходят уроки на курсе, забирайте 2 бесплатных пробных урока из курса "Восстановление тазобедренных суставов 2.0" здесь.
Забота о женском здоровье должна стать приоритетом каждой женщины. Работа с тазовым дном и тазобедренными суставами с помощью йогатерапии является эффективным и натуральным путем достижения здоровья и благополучия. Не откладывайте заботу о себе, присоединяйтесь к курсу уже сегодня.
Ставьте палец вверх полезной статье и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить другие публикации.
На все ваши вопросы с удовольствием отвечу в комментариях.
Мой Telegram канал
Мой YouTube канал
Читайте и смотрите также: