Сколько дней вы провели, не крича на своих детей? Я - 32. Да, я слежу за собой. Если вам интересно, как перестать кричать на своих детей, я поделюсь тем, что сработало для меня после долгих проб, ошибок и... криков.
Во-первых, позвольте мне сказать вам, что у меня есть ребенок, который, я уверена, находит удовольствие в том, чтобы испытывать мое терпение. Для него это своя особая игра: он шумный, он дерзкий, он все старается делать поперек. Ему 10. Но эти пять шагов к тому, чтобы стать некричащим родителем, применимы к детям любого возраста.
Я также хочу признаться в том факте, что, хотя я не кричала на сына в течение месяца, я позволяла себе ворчать. То есть, я не вела себя как ангел. Может быть, потом я и ворчать перестану. Но сейчас я собираюсь сосредоточиться на том, чтобы стать мамой, которая может не орать. Вот шаги, которые нужно предпринять для этого.
1. Осознайте опасность крика на детей
Опасность крика не в его громкости. А в смысле слов и действий, которые мы позволяем себе во время эмоционального срыва. Можно ведь изо всех сил кричать: «Я люблю тебя!», это никому не нанесет травму... Мы кричим на наших детей потому, что мы злы, разочарованы или рассержены. Но крик показывает нашим детям, что терять контроль в гневе — это нормально, и они тоже к этому приучаются. А это полная противоположность тому, чему мы хотим их научить. Так ведь?
2. Признайте бесполезность криков на детей
Крик — это манипуляция. Мы используем эмоциональную напряженность, чтобы получить от кого-то нужное нам действие. Проблема в том, что эмоциональная интенсивность искажает сообщение. В словах есть сила, а крик уменьшает эту силу. По сути криком мы доносим детям: «Повинуйтесь моим словам, когда они звучат страшно». Но дети могут слушать вас и слушаться и без криков, если вы научите их этому. От того, что вы будете каждый раз повышать голос, ваши слова весомее не станут. Вам придется каждый раз все сильнее и сильнее напрягать голосовые связки.
3. Помните о своей роли
Это одна из важных вещей, которую нужно помнить, когда вы учитесь не кричать. Вы взрослый, вы родитель, вы проводник. Не вы идете на поводу у ребенка. Обычно что происходит: ребенок устраивает истерику, и мама начинает тоже орать. Ребенок орет сильнее и мама следом тоже орет громче. Такая негласная схватка, кто кого переорет. Но вы взрослый. Вам нужно быть голосом спокойствия, разума и зрелости.
4. Заканчивайте, пока не разозлились
Когда мы позволяем детям втягивать нас в спор, мы позволяем ситуации обостриться. После того, как мы сказали нашим детям, чего мы от них ожидаем, и позволили им высказать любые вопросы или опасения, которые у них есть по этому поводу, мы должны ясно дать им понять, что время обсуждения истекло. Если мы будем продолжать диалог на их условиях, мы рискуем выйти из себя.
5. Имейте план на случай сбоя
Буквально прошлым вечером мне захотелось наорать на ребенка. Я была уставшей. У меня был ПМС. Я могла бы сделать глубокий вдох и еще раз поделиться с ним своими ожиданиями, но во мне этого не было. Во мне не было ни сил, ни желания что-то объяснять. "Я иду гулять, — сказала я. — Папа в другой комнате, если он тебе будет нужен". И быстро ушла, чтобы остыть. Я просто вышла из дома, дошла до ближайшего парка, благо, он недалеко, села на скамейку и сидела на ней, пока полностью не успокоилась. Это прекрасный план побега от себя, когда вам хочется наорать на ребенка.
Если вы не можете позволить себе роскошь пойти на прогулку, по крайней мере, выйдите в отдельную комнату, хоть в ванную, наденьте наушники или примите контрастный душ. Это тоже остужает пыл. И для здоровья полезно.
Светлана Савченко
