Во время переговоров хочется быть убедительным, чтобы произвести впечатление на собеседника и добиться нужного результата. Поэтому чувствовать волнение перед важной встречей – это нормально. Но плохо, если не получается справиться с эмоциями, мысли путаются. Из-за такого легко провалить переговоры. Но есть способы, которые помогут избавиться от волнения за несколько минут.
1. Поработайте с дыханием
Первое, что нужно сделать – восстановить дыхание. Когда человек волнуется, он начинает быстро и неглубоко дышать. Но в результате только усиливает напряжение и чувство страха.
Дышать нужно на счет. Между вдохом и выдохом выдержите паузу в 4 секунды, отсчитывайте их. Визуализация во время дыхания помогает усилить эффект. Закройте глаза и представьте, как скользите на горных лыжах или на серфе по волнам.
После такого упражнения вы расслабитесь и почувствуете уверенность в своих силах.
2. Снимите мышечные зажимы
Второй способ – это мышечная релаксация. Во время стресса мышцы непроизвольно напрягаются, это ведет к появлению зажимов. Чтобы убрать скованность, нужно сесть и мысленно сказать себе: «Я расслабляюсь. Мои руки, плечи, шея, голова становятся мягкими. Я чувствую, поток тепла». Этот экспресс-метод поможет быстро сбросить напряжение и справиться с сильным волнением.
Друзья, а какие техники вы используете, чтобы чувствовать себя уверенно перед важной встречей? Делитесь в комментариях. И подписывайтесь на мой телеграм-канал. Там я тоже публикую советы, которые помогают в общении с людьми, делюсь подборками видео по теме переговоров, манипуляций, бизнеса и личного роста.
Читайте еще: