Сладости на десерт - одна из традиций у большого количества людей, обычно после приема пищи пьют чай или кофе и закусывают сладостями.
Что тут можно сделать?
- Наилучший вариант - это заменить сладости фруктами и ягодами. Особенно это важно для вечерних приемов пищи, где сладости лучше не есть.
- Если все-таки хочется что-то сладкое с чаем, то лучше это съесть в рамках основного приема пищи - на завтрак или на обед.
- Чтобы уменьшить тягу к сладкому, попробуйте довести до нормы количество фруктов и ягод, цельнозерновых продуктов, особенно, если у вас было их очень мало.
- Попробуйте делать сладости, которые вы употребляете, самостоятельно. Так вы точно будете знать, что в них нет трансжиров и других вредных веществ. Только делайте их в ограниченном количестве.
- Можно для начала попробовать заменить обычные сладости на "пп" сладости с использованием полезных продуктов и некалорийных заменителей сахара, а также будут добавлены продукты из полезных групп. Такие сладости можно приготовить самостоятельно, а также они продаются в разных магазинах. Но свежие фрукты - это самый лучший вариант.
По последним данным кофе и чай в нормальных количествах относятся к полезным для здоровья продуктам. Для большей пользы их лучше употреблять отдельно от приемов пищи, так полезные вещества будут лучше усваиваться. А сладости наоборот, лучше на перекусы не есть, так как они в этом случае увеличивают риск кариеса, ухудшают качество рациона в целом.
Перейти в оглавление онлайн энциклопедии по диетологии и нутрициологии (Содержание канала)
У меня есть телеграм-канал и группа ВКонтакте. Там я регулярно публикую полезную и интересную информацию, провожу прямые эфиры, делюсь полезными советами и материалами.
Не забывайте, что в питании важно разнообразие!
Помните, что всегда есть противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста.
Подписывайтесь на мой канал на Дзене, ставьте лайки!
