Привет всем!
Кто со мной ещё не знаком, я Оля, мне 51 год. С октября 2020 года я плавно, не спеша, без больших ограничений похудела с веса 115 кг на 27 кг и продолжаю так же без фанатизма худеть. Чередую подсчёт калорий и гибкую диету, периоды сброса веса с периодами поддержки. Моя цель не похудеть любой ценой за короткое время, а похудеть НАВСЕГДА без вреда для здоровья, поэтому я не ставлю себе никаких временных рамок. Мой канал не только про похудение, а вообще про мою жизнь. Я придумываю малокалорийные вкусные рецепты, считаю их КБЖУ, занимаюсь садом, пою, вяжу Ирландским кружевом, всё это есть на моём канале в тематических подборках, буду рада новым друзьям.
Опять я немного выпала из графика написания статей, но на то есть свои причины. Лето, новая работа, огород и тд. Зато я снимаю ролики, лес, сад, болталки и тд.
Мои хорошие, не устану говорить вам спасибо за все добрые слова, которые вы мне пишете, за дружбу и любовь, они у нас взаимные! ❤️❤️❤️ А теперь по порядку.
На работе освоилась, она мне по душе. Зарплата небольшая, работа для меня несложная, но ответственная. Кто не в курсе, я завскладом на швейном предприятии, 3 цеха в соседних городах.
Вес немного добавился, на сегодня 91,1 кг, но объёмы на месте, у нас жара, много пью, сильно отекаю. Каждый день грозы. С утра нажарит, на улице духота, ближе к вечеру гроза, ветрище! У меня грозофобия, вчера во время грозы подскочило давление до 170! Как справиться с боязнью грозы не знаю, ничего не помогает!
А теперь к теме статьи. Вы замечали, что наше питание сильно отличается по сезонам? У меня именно так. У нас сад-огород, летом и осенью налегаем на свои свежие ягоды-овощи-фрукты. Конечно фруктов у нас не так много, как на югах, только те, что растут у нас на севере. Вишня, слива, яблоки, иногда созревают груши, в жаркое и длинное лето. Зато море ягод, все садовые и лесные. Из ягод делаю смузи, сорбеты и тд, просто едим свежие, добавляю в выпечку, много сушим, замораживаем, делаю джемы. Из детства помню любимое блюдо толченая клубника с молоком и сахаром, вприкуску батон, бабушка всегда так делала для нас, внуков, ничего вкуснее нет! Делаю так сейчас, только без батона и сахзам вместо сахара. У нас только-только начинает спеть клубника. Рацион за посоедние дни примерно такой. На завтрак кусочек творожной запеканки с ягодами (пока своими замороженными), половинка фокаччо с риетом, кофе с молоком.
В общем, вы поняли😁😁. Варьирую любимые блюда и продукты.
Все рецепты моих блюд с подсчётом КБЖУ здесь.
На обед сейчас часто окрошка, в жару не очень хочется горячего, а окрошку на квасе мы обожаем.
Перекусы-творожки, запеканки, сырки.
На ужин полюбила жарить свиные отбивные из вырезки Калинка, получаются сочные и очень вкусные.
Ссылка на интернет-магазин низкокалорийных продуктов
По моему промокоду OLGA20 скидка 20 % на всю продукцию.
Вы меня спросите, почему же на таком сбалансированном рационе вес не уходит? Об этом в этой статье.
А ещё меня тянет на сладкое, не злоупотребляю, но пара долек шоколада, или конфет, или зефирка и тд присутствуют, обычно с чаем после обеда.
А ещё в выходные мы часто собираемся с друзьями, делаем шашлыки.
Веселимся, поем в караоке, танцуем, потом идём гулять.
Моя любимая заказчица (и по совместительству тётушка) Леночка прислала фото из Сиде в моём платье (в том смысле, что это моя работа).
Мои работы здесь.
Вот такой сегодня получился обзор. Всем крепкого здоровья, мира и мира в душе, живите в радости!, ❤️❤️❤️