На протяжении десятилетий эксперты считали, что деменция – это дело судьбы или жестокая причуда генетики и старения. Однако, исследования последних показывают, что деменция не является неизбежной.
Команда из 28 ведущих мировых экспертов по деменции сделала обзор для медицинского журнала Lancet и выявила 12 различных контролируемых факторов для предотвращения или отсрочки до 40% случаев деменции.
«Результаты наших исследований предоставляют прекрасную возможность улучшить жизни миллионов людей по всему миру путем предотвращения или отсрочки развития деменции посредством более здорового образа жизни. Нужно лишь отказаться от курения и алкоголя, добавить больше физических упражнений, поддерживать здоровый вес и контролировать высокое кровяное давление.
– профессор Клайв Баллард из Университета Эксетера
В совокупности 12 модифицируемых факторов риска составляют около 40% случаев деменции во всем мире, которые, следовательно, теоретически можно предотвратить или отсрочить.
12 факторов риска риска развития деменции
1. Образование — лучшее школьное образование прививает привычку больше использовать свой мозг на протяжении всей жизни, что, как доказано, увеличивает ‘когнитивный резерв’ и снижает риск развития деменции за счет активности мозга. Плохое образование увеличивает риск развития деменции у человека на 60%. Ответственен за 7% случаев.
СРЕДНИЙ ВОЗРАСТ (45-65 лет)
2. Потеря слуха в среднем возрасте является одним из значимых факторов риска, и появляются доказательства того, что ношение слуховых аппаратов может снизить риск развития деменции. Увеличивает индивидуальный риск на 90%, что является причиной 8% всех случаев.
3. Черепно–мозговая травма — крупное исследование показало, что футболисты подвергаются значительно повышенному риску развития деменции из-за повторяющихся ударов мячом по голове. Увеличивает индивидуальный риск на 80%, что является причиной 3% всех случаев.
4. Высокое кровяное давление — систолическое значение более 140 мм рт.ст. увеличивает риск деменции на 60%. Ответственен за 2% случаев.
5. Алкоголь. Употребление более 21 дозы (около девяти кружек пива или 15 небольших бокалов вина) в неделю увеличивает индивидуальный риск на 20%. Ответственно за 1 процент случаев.
6. Ожирение — индекс массы тела, превышающий 30, увеличивает вероятность развития деменции у человека на 60%. Ответственен за 1 процент случаев.
ПОЖИЛОЙ ВОЗРАСТ (65+)
7. Курение – употребление табака увеличивает индивидуальный риск развития деменции на 60%. На его долю приходится 5% случаев.
8. Социальная изоляция — карантин из-за коронавируса продемонстрировал разрушительное воздействие изоляции. Увеличивает риск развития деменции на 60% и является причиной 4% случаев.
9. Депрессия — психологический стресс увеличивает риск депрессии на 90%, а антидепрессанты не помогают. На их долю приходится 4% всех случаев.
10. Недостаток физических упражнений — физическая активность увеличивает кровоток, ускоряет обмен веществ и улучшает состояние кровеносных сосудов. У неактивных людей вероятность развития деменции на 40% выше. На их долю приходится 2 процента случаев.
11. Диабет — в Великобритании стремительно развивается проблема диабета, с этим заболеванием диагностировано 4 миллиона человек. Риск развития деменции у них повышен на 50 процентов. На их долю приходится 1 процент случаев.
12. Загрязнение воздуха — все больше данных показывает, что люди, живущие вблизи основных дорог, подвержены неврологическим расстройствам. Увеличивает риск развития деменции на 10%. Ответственен за 2% случаев.
Исследование:
Dementia prevention, intervention, and care: 2020 report of the Lancet Commission.
Gill Livingston, Jonathan Huntley, Andrew Sommerlad, David Ames, Clive Ballard, Sube Banerjee, Carol Brayne, Alistair Burns,
Jiska Cohen-Mansfield, Claudia Cooper, Sergi G Costafreda, Amit Dias, Nick Fox, Laura N Gitlin, Robert Howard, Helen C Kales, Mika Kivimäki,
Eric B Larson, Adesola Ogunniyi, Vasiliki Orgeta, Karen Ritchie, Kenneth Rockwood, Elizabeth L Sampson, Quincy Samus, Lon S Schneider,
Geir Selbæk, Linda Teri, Naaheed Mukadam
Lancet 2020; 396: 413–46
Published Online: July 30, 2020
AS. Ремарки на полях.
Выберите любую публикацию на канале и основная мысль будет: как не дать мозгу деградировать. Старение — это главный фактор риска деменции. Найдите для себя занятие, которое заставит ваш моз трудиться.
Одиночество, депрессия и социальная изоляция в пожилом возрасте также повышают риск деменции. Найдите единомышленников. Если рядом нет центра социальной защиты, где для пожилых организованы различные занятия, поговорите с соседями. Пойдите вместе прогуляйтесь. Даже если раньше вам казалось, что тем для разговоров нет, с возрастом эта ситуация меняется. Внуки, сад или комнатные цветы — это уже круг общих интересов. Все еще сомневаетесь, что ест о чем поговорить с соседкой по даче? Посмотрите фильм «Карп отмороженный» или любой из подборки «про соседей».
Ни одну статью канала нельзя рассматривать как медицинскую консультацию. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион, медицинские назначения или режим упражнений.
Надежда Маньшина
Спасибо за интерес и ваши лайки.
Подписывайтесь на канал, делитесь в соцсетях. Давайте поговорим.
