Синдром спешки. Слышали о таком? Это у психологов такой термин есть для определения состояния загнанности и возникающего, в следствие её, стресса.
Термин, возможно, не знаком. Зато состояние, когда пытаешься перегнать время, знакомо многим. И чем больше спешишь всё успеть, тем меньше успеваешь, тем сильнее нервничаешь.
🍀 🍀 🍀 Подпишитесь на канал и поставьте лайк! 👍
Так недалеко и до нервного срыва. А в отдаленной перспективе - депрессии.
Но вначале нужно понять причины. Поняли - устраняем!
Вспомните себя школьником. Урок - 45 минут, после него - переменка. Не все уроки в куче и без отдыха. Все по расписанию. Не случайно это.
Это про планирование. Про скучное планирование. Но если вдуматься, оно здорово выручает!
Делегирование полномочий. По согласованию с руководителем (на работе) или с родными (в семье) можно частично разгрузить себя. Аргументируйте свою позицию: на двух стульях все равно не усидеть, если на вас свалился большой объем работ.
Чрезмерная нагрузка, так или иначе, скажется или на качестве работы, или на сроках её выполнения. А вы, не сумев отказать в не входящей в ваши обязанности работе, исчерпаете свой ресурс.
Я называю это "запятой". Это не окончание работы (точка), но окончание какого-то логического этапа. И достигнув этой "запятой", поощряю себя тем, что наметил заранее, садясь за работу.
Перфекционисту вообще сложно увидеть окончание работы. Он видит идеал, а это, как известно, бесконечность: можно стремиться, но достичь невозможно.
Не добавляет оптимизма и скучные, не интересные дела. Это тоже повод тормозить и с началом работы, и в процессе её выполнения. Увы, как говорят, работа сама себя не сделает). Лучше сделать все в начале дня, чтобы его остаток провести в хорошем настроении!
Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу
Для записи на консультацию у психолога онлайн - свяжитесь с администратором или напишите в Телеграм | Ватсап
⚠️ Рекомендую практический курс по психологии для тех, то работает в постоянном стрессе и с горящими дедлайнами Как не выгореть, работая на пределе?
🍀 🍀 🍀 Подпишитесь на канал и поставьте лайк! 👍
🍀 Для записи на индивидуальную консультацию обращайтесь в Телеграм | или Ватсап
🔥 Если вы хотите проработать ситуацию самостоятельно, я записал 16 видео-уроков как не выгореть на работе, а начать получать удовольствие от профессионального развития.
- 🔥🔥🔥 Вы работаете на пределе своих возможностей, но чувствуете, что скоро сдадите?
- 🔥🔥🔥 Вы хотите быть успешными и эффективными, но не знаете, как справиться со стрессом и выгоранием?
- 🔥🔥🔥Вы ищете способы сохранить свое здоровье, энергию и мотивацию в сложных условиях?
🔥 Тогда вам нужен курс "Как не выгореть, работая на пределе" на платформе Атмаспейс! Вы получите не только теоретические знания, но и серию простых практических упражнений, которые помогут вам применять полученные навыки в реальной жизни.
🍀 🍀 🍀 Подпишитесь на канал и поставьте лайк! 👍
И читайте так же
- «Отстаньте от меня все!» Как проходит гормональная перестройка у подростков — рассказывает психолог
- Вы токсичный человек,
- Вы здоровы психологически,
- Что делать если выживают с работы,
- Почему мужчина пропадает,
- Почему игнор всегда работает,
- Вы жертва гостинга,
- Ты влюбилась, а он исчез,
- Дистанцирование VS игнорирование,
- Главный страх абьюзера,
- Как забыть мужчину,
- Синдром Плюшкина,
- Гормональная перестройка у подростков,
- Газлайтинг: манипуляции в офисах,
- "тот самый" мужчина,
- Новый год в одиночестве,
- Как выйти из отношений с психопатом,
- избавиться от тревожных мыслей
