Нет, понятия и состояния разные, но если вовремя не принять меры, то одно легко перейдет в другое. А что можно сделать и как помочь?
Инсулинорезистентность - это снижение чувствительности клеток к инсулину. А инсулин - проводник глюкозы, который «открывает для нее дверь в клетку».
Соответственно, при инсулинорезистентности глюкозы и инсулина в крови много, а в клетках глюкозы недостаточно. Отсюда утомляемость, повышенный аппетит, поскольку глюкоза - основной источник энергии в организме, а в клетках ее недостаточно.
Сахарный диабет второго типа - это крайняя степень инсулинорезистентности.
Поэтому, если при инсулинорезистентности не принять меры, не так сложно «заработать» диабет второго типа, когда уже будет недостаточно того огромного уровня инсулина, вырабатываемого поджелудочной железой, для утилизации потребляемой глюкозы.
Что значит принять меры? А это, в первую очередь, менять образ жизни. И делать это без отговорок и послаблений, ведь наше здоровье в наших руках
С чего начнем?
🟢 Меняем питание. 3-х разовый рацион с минимальным количеством сладостей, булок и прочих быстрых углеводов. Каждый прием пищи приводит к выбросу инсулина, которого и без того много.
🟢 Физическая активность. ВОЗ рекомендуем 150-300 мин в неделю. Выбираем посильную и интересную для нас активность. Главное - она должна быть регулярной! Активность увеличивает чувствительность клеток к инсулину, помогает утилизироваться клетками.
🟢 Минимизирует стресс. Стресс = выброс кортизола = выброс глюкозы, которой в крови и так много.
🟢 В сотый раз повторяю - борьбу со стрессом начинаем с нормального цикла сна и бодрствования. Ложимся до 23.00, спим не менее 7 часов!
При проблемах с засыпанием - принимаем мелатонин. Физическая активность не только помогает утилизировать глюкозу, но и прекрасно работает со стрессом! Двигаемся, высыпаемся, занимаемся любимым хобби.
Это база, которая не только будет профилактикой сахарного диабета 2 типа, но и поможет снизить вес, улучшить самочувствие и внешний вид!
Не забываем, что мы у себя одни, поэтому начинаем заботится о себе и своему здоровье уже сейчас.
Какие исследования надо пройти для диагностики сахарного диабета Первое - сдать кровь на глюкозу и инсулин!
- Повышение глюкозы более 7.0 натощак, либо же более 11.1 вне зависимости от приема пищи + наличие симптомов сахарного диабета = сахарный диабет
- Если симптомов сахарного диабета нет - этот диагноз выставляется на основании повышении глюкозы в 2-х анализах крови натощак более 7.0.
В этой публикации я подробно рассказываю об уровне глюкозы в крови, с чем может быть связан ее повышенный уровень. По одному уровню глюкозы в крови не определить причины ее повышения, Поэтому рекомендую внимательно прочесть этот пост по ссылке.