🟠Авторы и название:
Очаровательная и познавательная книга «Не рычите на собаку! Книга о дрессировке людей, животных и самого себя», написанная знаменитым американским биологом Карен Прайор, погружает нас в увлекательный мир поведенческой психологии. Ее простой язык позволяет даже детям понять сложные концепции.
🟠Самые интересные идеи из книги:
Меня зацепили три идеи из книги, которые реально применять в повседневной жизни.
1. Как избавиться от зависимостей с помощью положительного подкрепления. Об этом я напишу следующую статью.
2. Как подкрепление влияет на наше суеверное поведение. Об этом тоже будет статья на канале, не забудьте подписаться.
3. Следующая идея, о которой я расскажу сейчас.
Существует 8 методов избавления от нежелательного поведения (эти методы можно использовать для разных целей, в том числе в обучении, воспитании детей, налаживания контакта с людьми, а также выяснить свои неэффективные стратегии поведения):
1. "Уничтожить зверя!" - этот метод предполагает полное устранение нежелательного поведения путем прекращения его проявления. Однако, такой радикальный подход не всегда возможен или желателен. Например, муж не делает ничего по дому? Решение в этом стиле: развод.
2. Наказание - этот метод включает применение негативного стимула или неприятных последствий для нежелательного поведения с целью уменьшить его проявление. Но следует отметить, что наказание может иметь нежелательные побочные эффекты и не всегда является эффективным способом изменения поведения. Это, по-моему, любимое у нас в социуме. Что-то не так - наказание/лишение и т.п.
3. Отрицательное подкрепление - здесь используется устранение неприятного стимула после проявления желательного поведения. Например, если ребенок перестает играть в компьютерные игры и начинает учиться, то родители могут перестать препятствовать его игровым сессиям. Это способствует укреплению желательного поведения.
4. Угасание - этот метод предполагает, что нежелательное поведение со временем пройдет само по себе, если не будет поддерживаться или усиливаться. Например, если ребенок привык капризничать в машине, то со временем это поведение может угаснуть, если родители не реагируют на него и не усиливают его эмоциональным вниманием.
5. Выработка несовместимого поведения - здесь целью является замена нежелательного поведения на другое, несовместимое с ним. Например, если у собаки есть привычка грызть мебель, можно предложить ей игрушку для жевания и поощрять ее за использование игрушки вместо мебели.
6. Установка сигнала для данного поведения - этот метод включает установку сигнала или сигнализации, которая указывает на нежелательное поведение. Постепенно сокращая или исключая сигнал, можно достичь уменьшения или исчезновения нежелательного поведения. Это подобно тому, как тренеры дельфинов используют звуковой сигнал для указания на желательные действия и прекращают его использование по достижении желаемого результата.
7. "Формирование отсутствия" - этот метод предполагает активное подкрепление всего, что не является нежелательным поведением. Он основан на положительном подкреплении и поощрении желательного поведения. Например, если родственники проявляют приятное и покладистое поведение, их можно поощрять положительным вниманием, словами благодарности или другими подходящими способами подкрепления. Это помогает укрепить и увеличить желательное поведение, создавая более приятную атмосферу взаимодействия.
8. Смена мотивации - этот метод основан на изменении мотивации, которая влияет на поведение. Здесь важно понять, какие потребности или мотивы приводят к нежелательному поведению, и затем предложить альтернативные способы удовлетворения этих потребностей. Например, если человек постоянно ест вредную еду, можно помочь ему изменить мотивацию, предлагая здоровые альтернативы или создавая условия, в которых здоровая пища становится более доступной и привлекательной.
Методы, основанные на позитивном подкреплении (методы 3, 5, 7 и 8), обычно считаются более эффективными и этичными в долгосрочной перспективе. Они способствуют установлению здоровых и продуктивных паттернов поведения, а также укреплению отношений на основе позитивного взаимодействия.
🟠Как книга поможет в саморазвитии?
Книга предлагает набор полезных методов, которые помогут преодолеть зависимости и привычки. Автор акцентирует внимание на положительных подходах, таких как изменение мотивации, разработка новых поведенческих стратегий и создание новых привычек, которые замещают вредные.
🟠Причины, которые побудили изучить именно эту книгу:
Я занялась изучением новой профессии и решила поддержать себя поведенческими экспериментами, чтобы не забросить моё новое увлечение. Мотивация к обучению во многом формируется из положительного подкрепления. Знание законов подкрепления может быть ценным для тех, кто сталкивается с трудностями в обучении или влиянии на поведение других людей.
🟠Легкость чтения:
Одним из сильных аспектов книги является ее доступность. Язык, использованный автором, прост и понятен, что позволяет читателям любого возраста погрузиться в содержание. Книга написана с большой любовью к теме и страстью к помощи людям, позволяя нам лучше понять себя и наши поведенческие привычки.
В целом, книга Карен Прайор является важным вкладом в область поведенческой психологии. Она помогает нам осознать и изменить наши негативные зависимости и привычки, а также строить более здоровые и счастливые отношения с собой и окружающими. Рекомендую эту книгу всем, кто стремится к личностному росту и положительным переменам в своей жизни.
