Медитация – один из эффективных способов работы с сознанием, цель которого – достичь состояния внутреннего сосредоточения. Медитируя ежедневно 10-15 минут в день, улучшается концентрация внимания, сосредоточенность, увеличивается координация мыслей и действий.
В 2017-м году журнал The New York Times опубликовал статью об исследовании Университета Майами.
Ученые хотели выяснить, могут ли тренировки ума смягчить для спортсменов последствия нагрузок, ведь физические упражнения – это стресс для организма. Нагрузки заставляют тело реагировать и адаптироваться. И чем выше интенсивность упражнений по сравнению с текущей физической подготовкой, тем выше уровень стресса, который они создают.
Главный вывод исследования: несколько минут медитации в день помогают спортсменам лучше концентрироваться на упражнениях и не терять внимание.
Медитации способствуют:
- Снижению уровня стресса
Стресс - это нормальная реакция организма на нагрузку, но когда стресса много - это негативно влияет на психическое и физическое состояние спортсмена. Медитация от стресса помогает снизить уровень стресса, улучшить внутреннее состояние и настроить на победу.
- Повышению концентрации и внимательности
Концентрация - это один из основных факторов для достижения побед. Медитация для достижения целей и медитация продуктивности помогают улучшить концентрацию, что может привести к лучшей производительности и продуктивности во время тренировок и соревнований.
- Качественному сну
Хороший сон - фундамент крепкого здоровья спортсменов. Медитация для глубокого сна может помочь улучшить качество сна, снизить уровень тревожности и повысить общее чувство расслабленности.
Самые известные спортсмены давно медитируют.
МАЙКЛ ДЖОРДАН
Когда Майкл Джордан был звездой «Чикаго Буллз», команда работала со спортивным психологом и учителем медитации Джорджем Мамфордом. Мамфорд помогал им сделать внимание острее с помощью регулярной практики медитации.
«Если мы сосредоточены и полностью поглощены тем, что делаем в данный момент, мы играем на пике наших возможностей, – пояснил Мамфорд в интервью журналу Mindful, – так происходит время от времени, но это может случаться чаще, если научиться действовать более осознанно».
НОВАК ДЖОКОВИЧ
Сербский теннисист, экс-первая ракетка мира Новак Джокович связывает свои успехи в основном с изменениями, которые он внес в свою диету и мышление. Джокович очень открыто говорил о важности медитативных практик.
«Я не хочу говорить, что я приобретаю благодаря медитации, но могу сказать – что теряю. Я теряю страх, беспокойство, стресс. Думаю, этого уже достаточно», – сказал Новак.
КРИСТИАНУ РОНАЛДУ
Один из самых известных футболистов в мире использует медитацию для снижения уровня стресса и улучшения своей концентрации. Роналду считает, что медитация помогает ему оставаться спокойным и сосредоточенным на поле во время игры.
ЭРЛИНГ ХОЛАНД
Примечательно, что молодой норвежец празднует забитые голы, садясь в позу для медитации. «Мне нравится так отмечать голы, потому что я люблю медитировать. Это мне очень помогает. Я ощущаю свое присутствие в мире, это хорошо для меня».
Медитация - это универсальный инструмент не только для спортсменов, но и для всех людей, кто хочет одержать победу над собой.
P.S. Мои кодированные медитации подходят как для новичков, так и для опытных людей. Ежедневно медитируя мои медитации, у человека происходит обновление нейронных связей и изменение мышления.
Чтобы ближе познакомиться с кодированными медитациями, аналогов которым нет в нашей стране, вы прямо сейчас можете записаться на ПРОБНЫЙ ДОСТУП к одной из моих медитаций.
