Пожалуй, каждый человек сталкивался с этим странным и малоприятным ощущением во время сна или засыпая. Вы уже погрузились в объятия Морфея и видите десятый сон, как вдруг дрожь пробегает по всему телу или дергается мышца на лице или ноге. Еще неприятнее проснуться посреди ночи или под утро от судороги в конечностях.
Судороги по ночам: что это и отчего?
Ночные пробуждения из-за судорог и вздрагиваний имеют прямую связь с работой вашей центральной нервной системы. В науке это явление имеет красивое название — миоклония, или гипнотические рывки.
Если объяснять его по-простому — когда из активной дневной фазы мы принимаем стационарную позу, мозг начинает беспокоиться, подозревая неладное и даже нечто жизнеугрожающее, и тут же шлет нейронный сигнал, сокращающий мышцы. Выходит, таким образом мозг человека устраивают тест-драйв организму, как бы спрашивая его: как самочувствие, все нормально? все ли системы ответственно выполняют работы?
Попытайтесь вспомнить подобные ситуации. Вы не задумывались, но практически каждый раз перед гипнотическим рывком во сне вы либо летали, либо делали какое-то плавное движение, а затем спотыкались или падали. Вот эти последние малоприятные фрагменты сновидения и есть своеобразный ответ, который дал себе мозг на тревожащие его по ночам вопросы. Создав во сне правдоподобную, на его взгляд, историю, наш «центр управления» придумал для себя убедительную «легенду», оправдывающую состояние покоя.
Что норма, а чего стоит опасаться
Судорогами может свести одну мышцу на руке или ноге. Однако случаются и "комплексные атаки" в виде неконтролируемого подергивания всего тела или лицевых мышц. Произойти подобное может не только ночью, но и днем. Никакой угрозы такие единичные вздрагивания не несут, поэтому паниковать не стоит. Скорее, нужно задуматься о том, что вы находитесь в состоянии стресса и его необходимо снять. Тревожный сигнал — если приступы миоклонии у вас случаются по несколько раз за сутки. Здесь уже требуется консультация невролога.
Нормальными считаются гипнотические рывки при погружении в сон: спустя несколько минут. Другое дело, когда судороги, вздрагивания или движение ногами во сне заставляют вас подскакивать посреди ночи. Как результат — разбитое состояние на следующий день, а при затянувшейся миоклонии — хроническая бессонница, которая грозит серьезными последствиями.
В некоторых случаях подергивание ночью — признак либо имеющейся, либо стартующей в скрытой форме эпилепсии. Страдают от внезапных полуночных вздрагиваний и храпящие, когда у них останавливается дыхание. Секунда — и мозг тут же просыпается, запуская сигнал в виде судороги, ведь нужно срочно возобновить нормальную работу всех систем организма. Исключить все риски, в том числе старт каких-либо серьезных заболеваний, поможет визит к специалисту: только квалифицированный врач сможет, в чем причина миоклонии.
Триггеры судорог
Причин может быть несколько. Во-первых, самое элементарное: вы могли заснуть в неудобной позе. Во-вторых, долгое время накануне вы пребывали в состоянии эмоционального напряжения, тревоги или сильно устали — физически и психически. Также толчком могут стать прием алкоголя, стимуляторов, излишнее употребление кофе, курение и даже полезные, но проведенные в позднее время тренировки. Сюда же можно отнести слишком напряженную умственную деятельность, попытки построить далеко идущие планы и размышления о них, упорный поиск решения какой-то проблемы и даже бурные фантазии перед тем, как заснуть.
Первое единственное верное решение при участившихся ночных вздрагиваниях — расслабление. Вариантов, как это сделать, — множество. Сомнологи рекомендуют заниматься йогой и принимать перед сном успокаивающие релакс-ванны с ароматической солью. Медики, в свою очередь, напоминают о соблюдении днем питьевого режима (минимум полторы литра чистой воды в сутки). На ночь можно поставить у кровати минералку на случай, если вдруг случится пробуждение из-за судороги. И конечно, чашечку бодрящего ароматного кофе лучше приготовить с утра.
