Приветствую на своем канале!😊😊😊
Я расскажу о продуктах питания, которые очень полезны, но часто их не покупают по каким-либо причинам. Я всегда говорила, что вестись на маркетинг и брать продукты "которые помогают похудеть" не стоит:
1. Цена завышена
2. На самом деле они только вредят ( потому что производителю нужно обмануть ваши рецепторы, вы ели и думали, что это полезно, а на самом деле там много подсластителей. Которые приравниваются к сахару. НА упаковке тем временем пишут: без сахара!
3. Это просто углевод
Поэтому часто люди упускают из виду действительно полезные продукты.
1. Гречка
Лично я беру ее постоянно, потому что в ней много витамин, она не жирная, в ней много белка. Это хорошая альтернатива пшену и другим кашам. Ее можно использовать в качестве гарнира, так и добавлять в суп.
2. Овсяная каша
Сейчас придумали столько "полезных завтраков"! Хлопья, гранола, хлебцы и так далее. Но на самом деле это все сплошной вред. Посмотрите на состав и убедитесь. Рекомендую иметь при себе 2 каши: измельченная для быстрого приготовления и простая, которая варится 10-15 минут. В овсянке не так много калорий, плюсом много клетчатки.
3. Чечевица
Это продукт подходит для тех, у кого ограничен бюджет. Потому что она многофункциональна: в суп, салат, в качестве каши или гарнира. В ней много белка, поэтому я рекомендую ее всем! Белок достраивает мышечный каркас.
4. Рыба
Многие не берут рыбу или морепродукты, считая их не бюджетными. Разумеется это так, если речь идет о креветках или красной рыбе. Но можно брать простой тунец в консервированном виде и пополнять запас белка. В 100г тунца около 25 г белка.
Либо можно брать молее дешевую альтернативу: селедку, анчоус, карп, скумбрия, килька.
Рыба содержит ненасыщенные жиры, которые очень полезны для организма, иммунитета, обменных процессов и росту мышечной ткани.
И СТАВЬТЕ ЛАЙКИ!
Читайте далее:
👍Живу без диабета и радуюсь. Что делать, чтобы никогда не было сахарного диабета?
👍Предвестники раннего инсульта: обращайте внимание на эти симптомы, чтобы оставаться долгое время здоровым.
