Варикозное расширение вен не только лишает возможности ходить в коротких юбках. Оно может привести к сильным болям, отёкам, а если не лечить, то и к появлению язв. Если запустить болезнь, появится риск инвалидности. Как и большинство заболеваний, варикоз легче предупредить, чем впоследствии лечить. Сегодня существуют проверенные и доступные меры профилактики варикоза. В статье мы перечислим некоторые из них.
Кому нужно укреплять вены
Есть ошибочное предположение, что профилактикой варикоза вен нужно заниматься только тем, кто находится в группе риска (беременным, курящим, тем, кто ведет малоподвижный, сидячий образ жизни). Но на самом деле укрепление вен полезно для всех. А ещё следование рекомендациям врачей поможет улучшить общее самочувствие. И если вам нужны советы от опытных специалистов, в Национальном диагностическом центре работают флебологи с большим стажем. Они готовы провести консультацию и рассказать, какая профилактика будет действительно полезной.
10 способов укрепить вены
При укреплении вен важна систематичность, регулярность. Полезного эффекта не будет от того, что вы проведёте 1-2 упражнения в месяц или станете периодически заедать чипсы здоровой пищей. Очень важна комплексность, предпринимаемые меры не должны противоречить образу жизни. Врачи при укреплении вен и сосудов чаще всего рекомендуют следующее:
- Необходима здоровая физическая активность. В первую очередь это спортивная ходьба, бег, плавание. Важно, чтобы нагрузки были равномерными. Заниматься какой-то физической активностью необходимо каждый день, а проводить полноценные тренировки — минимум 3 раза в неделю.
- Здоровый полноценный сон. Он способствует нормализации общего состояния, улучшает обмен веществ, помогает тканям восстановиться. Поэтому если вы страдаете от бессонницы, эту проблему необходимо непременно решить.
- Поддержка водного баланса. Чрезмерное количество жидкости может стать серьёзной проблемой для организма. Однако нехватка воды приводит к сгущению крови, что влечёт за собой неприятности с сосудами. Особенно сильно страдают вены на ногах. Поэтому следите за тем, сколько вы пьёте. Норма — 40 мл жидкости на 1 кг веса.
- Отказ от курения. Учтите, что это касается и активного, и пассивного курения, поскольку никотин и смолы попадают в организм в обоих случаях. Также необходимо отойти от вейпов, всевозможного парения, так как оно ничуть не менее опасно и только создаёт иллюзию избавления от вредной привычки.
- Отказ от алкоголя. При злоупотреблении алкоголем стенки сосудов становятся слабыми, вялыми, растягиваются от пропускаемого объема крови.
- Отсутствие лишнего веса. Ожирение усиливает нагрузку на сосуды, увеличивает количество прокачиваемой крови. Как следствие, организм начинает быстрее изнашиваться. Поэтому необходимо следить за весом.
- Здоровое питание. Очень важно, чтобы в рационе было побольше овощей, морепродуктов, орехов и всего, что содержит Омега-3. Одновременно необходимо ограничить количество копчёного, жирного, солёного.
- Контрастный душ. Если у вас нет к нему противопоказаний, то такой способ укрепить вены будет очень полезным. По сути, расширение сосудов и резкое суждение от перепадов температур — лучшая тренировка. Сначала организм может негативно отреагировать на контрастные души, однако по мере укрепления сосудов самочувствие будет улучшаться.
- Массаж. Особенно полезен тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни. Позволяет разогнать кровь, улучшить общее самочувствие, тонизирует сосуды и вены.
- Достаточное количество витаминов. Особенно важен для тонуса стенок сосудов витамин С. Помните, что организм лучше всего усваивает полезные элементы из природных источников. Поэтому в отношении того же витамина С лучшее решение — употреблять апельсиновый сок или отвар шиповника. Также полезен витамин Р — он укрепляет стенки сосудов, улучшает их проницаемость.
Если своевременно заняться укреплением вен, можно не допустить варикоза или значительно отсрочить возникновение этого заболевания. И даже если вы всё равно начнёте страдать от патологии, она будет проходить быстрее и легче. Именно поэтому правильно проведённое укрепление вен и сосудов имеет большое значение.
Слабые вены: куда обращаться
Если вы подозреваете, что у вас — слабые вены, в Национальном диагностическом центре вам непременно помогут. Можно записаться на приём к терапевту, который направит к нужному врачу и на прохождение необходимых анализов. Также можно сразу пойти к флебологу — специалисту, который занимается венами. В любом случае Национальный диагностический центр поможет правильно организовать профилактику и заметно снизить риски появления заболевания.
Анна Ткачук
Постоянно занимаюсь укреплением вен и сосудов, чувствую себя просто замечательно. Делаю всё, что посоветовал врач в центре. И всё получается!
Дмитрий Иванов
С ранней молодости привык следить за сосудами, благодаря чему чувствую себя намного лучше, чем сверстники. Был на приёме у флеболога для консультации, теперь будут слегка корректировать профилактику. Всем доволен.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Другие статьи:
10 признаков венозной недостаточности, о которых вам нужно знать
Простые упражнения для укрепления сосудов ног в домашних условиях