В России стартовала Неделя информирования о важности физической активности. Это очень актуальная тема, так как низкая физическая активность — независимый, самостоятельный фактор риска развития заболеваний, наряду с курением, нерациональным питанием, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением.
В частности, малоподвижный образ жизни увеличивает риск развития:
• ишемической болезни сердца — на 30 %;
• сахарного диабета II типа — на 27 %;
• рака толстого кишечника и рака молочной железа — на 21-25 %.
«Будьте физически активны. Это очень хороший вариант пути к здоровому образу жизни, — комментирует заведующий отделом — врач-терапевт Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Кирилл Камнев. — Мы говорим не о профессиональном спорте, а о системе ежедневных физических нагрузок: ходьба пешком, уборка дома, работа в саду, активная игра с детьми, прогулка с собакой, а также активные игры, фитнес, спортивная ходьба, пробежки, плавание и велопоездки».
Кирилл Камнев отмечает, что достаточно 30 минут физической активности в день. Главное — соблюдать регулярность и, при необходимости, консультироваться с врачом.
«Особенно это касается пожилых людей и людей, имеющих хронические заболевания, — обращает внимание специалист. — Физические занятия на свежем воздухе — это один из элементов закаливания. Если вам нравятся и другие приемы закаливания, например, контрастный душ, можете их применять для улучшения настроения и самочувствия».
Ранее мы писали о том, что ожирение, гиподинамия и курение — среди основных факторов риска повышения артериального давления.
