«Все, решено! С завтрашнего дня я худею!»
Признавайтесь, сколько раз вы себе это говорили?
И сколько раз дело доходило до логического конца?
Всему виной они – бесконечные отговорки! Вот даже на бочке рядом с кафешкой написана одна из них: «Полных людей трудней похитить! Оставайся в безопасности, поешь здесь»
⠀
1. Начинаю с понедельника, а в субботу-воскресенье могу есть что захочу и сколько захочу.
⠀
План хорош. Но, положа руку на сердце, скажите – сколько раз вы так начинали с понедельника, а к среде уже все заканчивали?
Ну и к тому же, чем больше накушаете на бока за выходные, тем больше скидывать. Именно так заканчиваются большинство начинаний - 5 дней геройства с запаренной гречкой, куриной грудью и заботливо пропаренной брокколи, а в субботу - полный разгул! "Зачем такие мучения?! Я заслужила, в конце концов!" Вся проблема в излишних ограничениях, которые вы на себя наложили. Ведь в нашем мозгу есть очень прочная связь: худеть -значит страдать и голодать! Нам свойственно себя наказывать голодовками и разгрузочными днями на молокочае или кефире.
Набирается вес очень легко, зато сбросить его не так-то просто! И чем больше вы наберете во время пищевого запоя - тем больше сбрасывать!
⠀
2. У меня кость тяжелая!
⠀
Я вас уверяю, кости у всех весят плюс-минус одинаково. Вес женского скелета от 6 до 10 кг, в зависимости от роста. Не может там в принципе быть ожирения плюс 25 кило. У меня была статья про тяжелые и широкие кости, вот можно ознакомиться:
⠀
3. Не буду ничего есть и похудею! Желудок-то стянется.
⠀
Парадокс: желудок стягивается от дробного питания – это когда вы едите раз в 3 часа, но небольшими порциями. То есть выходит, что нужно часто, но мало есть, чтобы желудок с помощью механорецепторов и гормонов пришел в условную норму.
А если ничего не есть, то организм переходит в режим зимовки и впадает в спячку, как мишка в берлоге.
В результате вы еле передвигаете ногами, котелок не варит и все лень.
Зато когда еда появится в свободном доступе, организм переходит в режим «Скоро зима, надо делать запасы», и вы становитесь счастливым обладателем срыва и лишних 10 кг. Так что вариант "я лучше поголодаю недельку" в принципе нерабочий. Природа возьмет свое и откат с плюсом неизбежен.
⠀
4. У меня гормоны! Я не похудею!
⠀
Так дойдите до врача и сдайте, наконец, кровь на гормоны.
Если неохота к врачу, ну продолжайте жить дальше в своих заблуждениях. У гормонов нету ручек и ножек, они не готовят вам Наполеон и тазик салата на майонезе. И не бегают в КБ за пивом с рыбкой.
Более того, большинство гормональных дисбалансов можно скорректировать питанием и подобранными витаминами, микроэлементами. В случае с той же инсулинорезистентностью, все же первичен сам факт набора веса и увеличение в размерах жировых клеток, а не наоборот. Да, вы худеть будете со скрипом и очень медленно, да вас будет тянуть на сладкое и сахарные углеводы... Но инсулинорезистентность как раз и возникает от попустительства и в питании и отсутствия физической активности! Замкнутый круг, да. Но разорвать его в ваших силах вполне.
⠀
5. Я и так мало ем… но никак не худею.
⠀
Можно есть мало, и не худеть.
Я вам охотно верю и не буду говорить, что вы где-то шоколад едите, или не так считаете.
Между прочим, сейчас говорят о том, что проблема ожирения – это проблема голодного организма.
Когда ему не хватает белка, жира и микроэлементов, он начинает толкать вас на поедание углеводистой пищи, с целью получить энергию. И режим зимовки одновременно включает, ага.
Начинайте питаться сбалансированно, осознанно выбирайте продукты. Нет иного пути, черт возьми. Волшебной таблетки для быстрого похудения по-прежнему нет!
⠀
Списком можно продолжить, было бы желание...
У кого еще какие оправдания?
У меня еще есть море интересных статей и лайфхаков про стройность и здоровье в группе ВКонтакте и на канале в Телеграм.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.