Приветствую! Вкусного и комфортного похудения всем желающим прийти к стройности!
С каждым днем мир познается все лучше и лучше, делаются новые открытия учеными, изучаются разные аспекты здоровья человека.
Но при таком развитии и наличии огромного количества информации в свободном доступе, некоторые как будто до сих пор находятся в каменном веке.
Разумные люди уже давно поняли, что главное здоровье и даже во время похудения необходимо питаться разнообразно и сбалансированно, есть вкусно и сытно.
Прошли те времена, когда худеющие издевались над своим организмом ради потери лишнего веса. И тем более пора перестать оглядываться на других и слушать советы тех, кто сам ни разу не худел и не знает каково это. Перестать есть, закрыть рот, есть одни овощи - все эти советы советчики могут применить к себе. А мы себя должны любить и поддерживать свое здоровье, а не расстраивать его ради минуса на весах.
Сбалансированное и разнообразное питание - это залог здоровья, а вкусное и сытное питание - это залог отсутствие срывов и желания все бросить.
Когда вам комфортно, вкусно, сытно и процесс похудения вас полностью устраивает - желание все бросить просто не может возникнуть.
Способ, при котором можно питаться в комфортном для вас режиме, есть вкусную пищу, не голодать и не отказываться от любимых продуктов - это подсчет калорий и их небольшой дефицит.
Что же необходимо для того, чтобы начать худеть на подсчете калорий:
А еще хочу обратить еще раз внимание тех, кто только собирается начать стройнеть на подсчете калорий и их небольшом дефиците на то, что у каждого своя норма калорий и свой дефицит. Это очень важно! Прекратите сравнивать калораж! Кто-то на 2000 ккал похудеет а кто-то на 1700 будет вес набирать. Все индивидуально и зависит в первую очередь от личных параметров и физической нагрузки.
Традиционно я показываю каким может быть меню на определенную калорийность на примере своего рациона. Многим важно понимать, что питание при похудении - это не пресная грудка и капуста с гречкой.
Вкусно и сытно питаясь и худеть веселее. Главное соблюдать свой дефицит калорий.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔
Завтрак: бутерброды на батоне (70 г) с 35 г творожного сыра и 80 г малосольной форели. Завтрак - 460 ккал.
В напоминалочке рецептов сегодня рецепт запеченных бризолей и рецепт наггетсов:
На перекус йогурт (290 г) - 335 ккал.
Обед: отварные макароны (170 г) и гуляш из говядины (200 г с бульоном вес) - 460 ккал.
Ужин: 120 г отварной гречки и 200 г куриной грудки в сметанно-сырном соусе - 365 ккал.
Итог дня - 1620 ккал, из которых: Б - 114, Ж - 70, У - 134.
Полезные ссылки:
Как считать калории, чтобы похудеть.
Помогаем коже подтягиваться при похудении.
Основы ведущие к стройности.Каталог рецептов (работают уже ссылки закусок/салатов и горячих блюд).
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!