Ранее мы с вами никогда эту тему не поднимали, но чем чаще я провожу живые мастер-классы, тем чаще слышу вопросы о профессиональных заболеваниях мастеров ручного труда и о том, какие меры профилактики этих болезней нужно предпринимать. Я разобралась в этой теме, но в узком своем направлении, а именно, в лепке из полимерной глины и в сборке украшений.
Профессиональными заболеваниями у мастеров в моем направлении могут быть:
1. Артрит – возникает в результате повторного использования одних и тех же движений, что приводит к повреждению суставов. Но, есть и другой момент, часто ко мне приходят ученицы с уже поставленным таким диагнозом, и врачи советую физическую активность и регулярные упражнения для рук, которые помогают улучшить кровообращение и здоровье суставов.
2. Круговая шейная дистрофия – возникает в результате плохой осанки, долгого пребывания в неудобном положении и постоянной напряженности мышц шеи и спины.
3. Зрительная усталость – возникает в результате длительной работы с мелкими деталями и светом. Она может привести к снижению производительности, боли в голове, спине и кистях, а также повышению риска развития дальнозоркости, близорукости, глаукомы, катаракты и других заболеваний глаз. Поэтому важно следить за своими глазами и соблюдать правила профилактики зрительной усталости - проветривать помещение, делать гимнастику для глаз, регулярно отдыхать и делать перерывы в работе.
4. Аллергические реакции – возникают в результате использования различных материалов, а если учесть, что полимерная глина – это химический продукт, созданный человеком. Запекаемая полимерная глина распадается на низкомолекулярные соединения, такие как углеродные газы и красители. Поэтому важно соблюдать рекомендуемую температуру и время обжига для каждого вида полимерной глины. Помимо глины, мы используем в работе: краски, лаки, очистители, разбавители и т.д., а это все высокоаллергенные материалы.
5. Карпальный туннельный синдром - связан с повторяющимися движениями рук, приводящими к сжатию нерва в запястье.
6. Тендовагинит - воспаление сухожилий рук, вызванное повторяющимися движениями и перегрузкой мышц и суставов.
7. Бурситы - воспалительные заболевания сумок суставов, которые могут быть вызваны механическим стрессом на суставы.
8 Остеохондроз - заболевание позвоночника, вызванное многократными повторными движениями и нервным напряжением.
Чтобы избежать профессиональных заболеваний, следует:
- Регулярно делать разминку и растяжку мышц и суставов рук.
- Использовать эргономичное и удобное рабочее место. Позаботьтесь о том, чтобы кресло было ортопедическое, либо подкладывайте под поясницу небольшой валик/подушку.
- Соблюдать правильную позу и положение рук во время работы.
- Делать перерывы и регулярно растягиваться, чтобы избежать перенапряжения мышц и суставов.
- Избегать монотонности в работе и включать в свой режим достаточное количество физических упражнений.
- Оптимизировать рабочую среду, в том числе установить правильное освещение и вентиляцию.
- Избегать контакта с материалами, которые вызывают аллергические реакции.
Из своей практики скажу, что 2 раза в год я прохожу курсом массаж спины и шеи, состоящие из 10 сеансов. 3 раза в неделю по утрам я посещаю фитнес в группе, но и в мастерской у меня есть коврик, в любой момент я могу сделать растяжку, пока у меня в духовке запекается новая порция изделий. Стараюсь больше перемещаться пешком и работать в хорошо проветриваемом помещении.
При такой сидячей работе, как у нас, важно следить за своим здоровьем, выполнять упражнения для шеи и спины, регулярно вставать и разминаться во время работы, пить достаточное количество воды и следить за правильным питанием, желательно проходить 1-2 раза в год сеанс массажей для спины и шеи. Берегите себя и заботьтесь о своем здоровье!
#полезныесоветы #мастерклассы #учулепить
