Ухх, давно не было у нас упражнения для подтяжки овала лица, уменьшения второго подбородка, а еще согласитесь, что летом хочется не только подтянуть овал лица, но и снижать напряжение с области шеи, так как летом за счет периода огородов, работы в саду у нас шея получает достаточно большую нагрузку. И в таком случае можно попробовать сделать упражнение с поворотами головы в сторону, которое позволит поработать с овалом лица, шеей, а также областью задней поверхности шеи. Давайте начнем.
Оплывать овал лица и формироваться второй подбородок может по ряду причин, это может быть и положение головы, положение языка во рту, а также резкое похудение. Помимо всего прочего большое влияние на внешний вид овала лица, возникновение второго подбородка влияет поверхностная подкожная мышца шеи ( иначе её называют платизма ). Платизма у нас достаточно широкая и имеет свои особенности:
- Первое - она очень обширная она идет от области ключиц по передне-боковой поверхности шеи выстилая овал лица и постепенно переходя на область лица она вплетается в область уголков губ. За счет такой особенности платизму иногда в шутку называют "мимическая мышца, которая сбежала с лица на шею".
- Второй важный момент - платизма по всей своей длине крепится к коже в своей основе, почему любые изменения, которые в ней происходят сразу видны на шее, в области овала лица, а также в зоне декольте.
- Платизма очень тонкая, а кожа в области шеи имеет очень слабо выраженный липидный ( защитный ) слой, по этой причине факторы внешней среды ( солнце, ветер, мороз, сухой воздух и т.д. ).
И со временем платизма очень любит напрягаться, то есть приходить в состояние тонуса и повышенного напряжения. В итоге платизма может сокращаться, а за счет того, что она очень плотно связана с кожей, то появятся следующие изменения:
- Овал лица начнет оплывать.
- Появится второй подбородок,
- Уголки губ начнут опускаться вниз, формируя не только грустное лицо, но и брыли, а также носогубные складки.
- На шее появятся морщины и оплывы.
В таком случае рекомендуют делать упражнения, которые будут растягивать платизму, уменьшая её тонус и собственно помогая овалу лица, уменьшая выраженность второго подбородка.
И мы здесь поговорим об 1 таком упражнении, которое будет растягивать платизму, а заодно оно будет уменьшать напряжение в шее. Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение с поворотами головы для уменьшения выраженности второго подбородка и морщин на шее:
В этом упражнении очень важно поворачивать голову очень медленно - примерно на счет 6, не нужно делать резкие повороты головы - пользы это не принесет. А теперь к самому упражнению:
- Сидя на стуле прямо, голова смотрит вперед.
- Медленно про себя считая до 6 поворачиваем голову в сторону.
- После выдвигаем нижнюю челюсть вперед, фиксируем положение на 15-25 секунд.
- На счет 6 возвращаем голову в первоначальное положение.
- Повторяем все то же самое, но в другую сторону.
- Повторяем упражнение еще 4-6 раз.
Вы при исполнении упражнения должны ощутить натяжение в области овала лица.
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: