Потеря веса стала моей "побочкой" при смене режима питания. И не мудрено! Мне тогда казалось, чем быстрее и больше полезных привычек я внедрю в свою жизнь, тем буду здоровее и, наверное, чуть счастливее.
О причинах перехода на осознанное питание писала вот тут
Получив такой опыт, я сделала много выводов, главный из которых - идти к цели поступательно, с большим уважением и любовью к себе и своему здоровью. Мой муж был прав на 100%!
Не хотела, а похудела
А полтора года назад я руководствовалась принципом: "Вижу цель, не вижу препятствий".
- Я нещадно удалила из рациона все булки, хлеб, магазинную кондитерку и прочую глютеносодержащую бакалею;
- Белый сахар стал для меня запретным продуктом номер 1;
- Стала налегать на овощи;
- Пила воду не менее 1.5 литров в день;
- Избавилась от перекусов;
- "Обезжирила" рацион. Перешла на греческий йогурт вместо сметаны. Отказалась от сливочного масла и свинины;
- Разнообразила питание, ежедневно чередуя разные виды мяса, рыбы, морепродуктов, овощей, бобовых;
- Обед и ужин: удалила углеводы в виде круп. Оставила клетчатку и белок;
- Стала готовить сытные вкусные завтраки. Об этом вот тут:
И тут:
- Ввела в рацион новые для себя продукты (то, к чему не было привычки, типа пшëнной каши и то, что ранее не пробовала, типа шпината, сельдерея и т.д.)
- Добавила активности - ходила пешком на работу и с работы (40 минут в одну сторону в среднем темпе). Поднималась пешком до квартиры, на 10й этаж. Занялась йогой.
Результат
Начав этот "личный марафон" в феврале, к сентябрю я увидела на весах 52 кг. Это ровно минус 10 кг.
Пожиная плоды...
Да, я получила легкие подъемы утром, почувствовала бодрость, прилив энергии; укрепилась моя уверенность в себе. Я стала лучше выглядеть, это отмечали многие.
При этом, моё движение в сторону изменений, сопровождалось эмоциональной нестабильностью, зацикленностью на теме здоровья. Не считая того, что одежда сидела всё свободнее.
То есть несмотря на благое намерение, я подвергла организм серьезному стрессу.
Естественно, он запротестовал и произошёл гормональный сбой. Это был сигнал мне: "Остановись и включи голову!"
Иду к гармонии. +5 килограмм
Этот "сигнал" я приняла и скорректировала свои действия:
- Я убрала внешний стрессовый фактор, сменив работу на ту, которая приносит удовольствие. Спасибо моим коллегам 😘;
- Вернула в рацион "хорошие" углеводы и правильные жиры. Сахар, глютен, трансжиры и прочая "химоза" в моём постоянном стоп-листе;
- Усиливаю эффект с помощью витаминов;
- Активность без перегибов;
- Прислушиваюсь к себе и с уважением отношусь к самому ценному, что у нас есть!
Всем здоровья!
