Найти тему
Я питаюсь осознанно

Похудела на 10 кг. и пожалела. Возвращаюсь к гармонии без булок и перекусов

Потеря веса стала моей "побочкой" при смене режима питания. И не мудрено! Мне тогда казалось, чем быстрее и больше полезных привычек я внедрю в свою жизнь, тем буду здоровее и, наверное, чуть счастливее.

О причинах перехода на осознанное питание писала вот тут

Получив такой опыт, я сделала много выводов, главный из которых - идти к цели поступательно, с большим уважением и любовью к себе и своему здоровью. Мой муж был прав на 100%!

Не хотела, а похудела

А полтора года назад я руководствовалась принципом: "Вижу цель, не вижу препятствий".

Завтрак на новом питании. Версия 2.0
Завтрак на новом питании. Версия 2.0

  • Я нещадно удалила из рациона все булки, хлеб, магазинную кондитерку и прочую глютеносодержащую бакалею;
  • Белый сахар стал для меня запретным продуктом номер 1;
  • Стала налегать на овощи;
  • Пила воду не менее 1.5 литров в день;
  • Избавилась от перекусов;
  • "Обезжирила" рацион. Перешла на греческий йогурт вместо сметаны. Отказалась от сливочного масла и свинины;
  • Разнообразила питание, ежедневно чередуя разные виды мяса, рыбы, морепродуктов, овощей, бобовых;
  • Обед и ужин: удалила углеводы в виде круп. Оставила клетчатку и белок;
  • Стала готовить сытные вкусные завтраки. Об этом вот тут:

И тут:

  • Ввела в рацион новые для себя продукты (то, к чему не было привычки, типа пшëнной каши и то, что ранее не пробовала, типа шпината, сельдерея и т.д.)
  • Добавила активности - ходила пешком на работу и с работы (40 минут в одну сторону в среднем темпе). Поднималась пешком до квартиры, на 10й этаж. Занялась йогой.

Результат

Начав этот "личный марафон" в феврале, к сентябрю я увидела на весах 52 кг. Это ровно минус 10 кг.

Пожиная плоды...

Да, я получила легкие подъемы утром, почувствовала бодрость, прилив энергии; укрепилась моя уверенность в себе. Я стала лучше выглядеть, это отмечали многие.

При этом, моё движение в сторону изменений, сопровождалось эмоциональной нестабильностью, зацикленностью на теме здоровья. Не считая того, что одежда сидела всё свободнее.

То есть несмотря на благое намерение, я подвергла организм серьезному стрессу.

Естественно, он запротестовал и произошёл гормональный сбой. Это был сигнал мне: "Остановись и включи голову!"

Иду к гармонии. +5 килограмм

Этот "сигнал" я приняла и скорректировала свои действия:

  • Я убрала внешний стрессовый фактор, сменив работу на ту, которая приносит удовольствие. Спасибо моим коллегам 😘;
  • Вернула в рацион "хорошие" углеводы и правильные жиры. Сахар, глютен, трансжиры и прочая "химоза" в моём постоянном стоп-листе;
  • Усиливаю эффект с помощью витаминов;
  • Активность без перегибов;
  • Прислушиваюсь к себе и с уважением отношусь к самому ценному, что у нас есть!

Всем здоровья!