Много встречаю комментариев мам, особенно работающих, что не хватает времени и в комнате заседаний засесть. И это реальность, я сама, порой, заседаю одним глазом в рабочий чат, вторым - слежу за Маргошей.
Естественным образом - какой тут уход за собой?
Я же скажу, что уход - это и про красоту, и про здоровье, в том числе - ментальное.
Вы скажете: сходи в салон, на фитнес.
Друзья!
Вам любой тренер, косметолог, врач, в конце концов, скажет, что уход за собой - это акт не единоразовый, а регулярный, ежедневный, пожизненный.
Ну а как это сделать маме - расскажу.
Я начинаю утро с потягивания, с дочкой немного поваляемся, я делаю несколько упражнений. Встаю, потягиваюсь. Времени в отрыве от ребенка это не занимает совсем.
При умывании я использую щеточку для лица. При регулярном пользовании эффект заметный.
Уход за коже у меня включает тоник сыворотку, кремы. С массажем. Параллельно - упражнения.
Ем я медленно, тщательно пережевывая пищу. Даже если дел вагон. Дочь рядом. Или с папой.
В течении дня выкраиваю время на упражнения и самомассаж.
Расчесываясь, утром и вечером втираю в корни волос средства для роста. Эффект вижу, голова уже в ежике.
Во время купания у меня скраб, маска, время расмлабиться в воде. Дочь с папой.
Ежедневно у меня время для самомассажа. В итоге держу себя пусть не в идеальном, но тонусе.
И во время кормления расслабляюсь и дремаю с Маргошей. Я могу так же как и она - моментально отключиться, подремать.
А во время прогулок по хорошей погоде выполняю базовые упражнения на свежем воздухе.
Проверено на себе - вакуум, кегеля, упражнения по напряжению и расслаблению любых групп мышц в принципе можно сделать в любое время, в любой обстановке.
А что еще лучше - вырабатывается привычка.
Ну и результат заметен, как в физическом, так и в моральном плане.
Мамы, не забываем о себе!
