Понятие work-life balance пришло к нам с Запада и быстро прижилось в корпоративной культуре. Оно означает поиск гармонии между рабочим и личным временем. Но найти эту золотую середину удается не каждому. Рассказываю, как это сделать, соблюдая семь простых правил.
Следование графику
Как поется в одной популярной песне: "График, у меня есть график, а все, что не по графику — нафиг, нафиг, нафиг". Звучит смешно, но на самом деле это и есть первое правило work-life balance: составить график и строго придерживаться его, не давая ему распухать за счет дополнительных задач и авралов.
Лайфхак: если в графике образовалось свободное окошко, потратьте это время на себя: выпейте кофе, сделайте разминку, подышите свежим воздухом. Все это благотворно скажется на работоспособности в дальнейшем.
Не более 8 ролей
В жизни мы исполняем множество социальных ролей: муж/жена, дочь/сын, отец/мать, руководитель, подчиненный, наставник, друг и т.п. Психологи доказали, что в повседневной жизни таких ролей должно быть не более восьми, в противном случае есть риск возникновения эмоционального истощения.
Читайте также: Какие люди всегда свободны и управляют своей жизнью
Упрощение и делегирование
Даже у супергероев есть верные помощники, а у рыцарей — оруженосцы. Вспомните об этом, если вы пытаетесь, как Атлант, держать на себе весь небесный свод, и немедленно делегируйте все, что только можно, своим коллегам, подчиненным и т.п. Упрощайте свою работу.
Постройте колесо баланса
Колесо жизни или колесо жизненного баланса — это наглядная схема, на которой отражены 8 основных сфер человеческой жизни: карьера, семья, друзья, здоровье, хобби, финансы, отдых и личное развитие. В разных интерпретациях их количество и содержание может отличаться, сфер может быть больше или меньше, но в среднем колесо остается таким.
Благодаря этой схеме, вы можете увидеть, в каких сферах у вас возникает дисбаланс, чему уделяется чрезмерно много времени, а что остается позабытым.
Найдите хобби
Танцы, походы, медитация, рукоделие — что угодно, лишь бы вас увлекал процесс, а не достижение результата. Однако важно, чтобы хобби не стало очередной работой. Если вы хотите просто лежать на диване и смотреть сериальчик, в этом нет ничего дурного. Главное, чтобы вам это приносило удовольствие, а не какие-то условно полезные плоды.
Берегите здоровье
Здоровье — это ценный ресурс, о котором часто забывают. Приходилось когда-нибудь работать с температурой? То-то и оно... Помните, игнорирование любого дискомфорта в теле: тяжести, боли, температуры, не только не поможет вам качественно работать в текущий момент, но и может привести к ухудшению самочувствия и отсутствию работоспособности в принципе.
Читайте также: Как бороться с пожирателями времени
Ограничьте время в социальных сетях
Вконтакте, Телеграм, ЖЖ, запрещенные в России Инстаграм и Фейсбук пожирают ваше время так, что не не снилось и Лангольерам. Перестаньте скроллить ленту в рабочее время, и вы удивитесь, насколько повысится ваша работоспособность.
_________________________________________________
Узнали что-то новое? Рада оказаться вам полезной! Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
Больше интересного в моих социальных сетях: Телеграм и Вконтакте, и в Инстаграме (запрещенная в России соцсеть).
