Две недели назад я в очередной раз подумал о лазерной коррекции. Как же надоело постоянно носить линзы, которые то и дело бегают по глазу и искажают картинку или вовсе причиняют дискомфорт, или носить очки, которые как обычно остаются на диване, а потом делятся на две части под действием пятой точки. И вот, казалось бы решение проблемы - лазерная коррекция зрения. Это же так быстро и легко, хоть и для кого то дорого: "2 минуты и ты снова зрящий крутой парень". Но все ли так просто?
Сделать лазерную коррекцию можно, но когда ты уже все перепробовал, ведь по своей сути это не решает проблему, а делает вам те же очки, но из роговицы глаза, путем вырезания лазером определенной формы, вроде линзы. Благодаря этому лучи преломляются нужным образом и мы снова видим хорошо.
К сожалению, есть и обратная сторона медали - возможные негативные последствия, такие как "синдром сухого глаза", отслоение слоя роговицы, который подвергался воздействию во время операции, да и банально возможно дальнейшее ухудшение зрения как и при ношении очков.
Я задумался и спросил себя - Все ли я попробовал? Да, я вроде бы уже начинал делать гимнастику для зрения и это не помогло, но если вдуматься, то либо я ее делал с недостаточной интенсивностью, либо вовсе переставал делать.
В итоге я пришел к выводу, что нужно точно убедиться в том можно ли улучшить зрение без операции, либо нет.
Для этого я начинаю свой 90-дневный марафон по улучшению зрения на этом канале, чтобы оперативно выкладывать все изменения и достигнутые результаты, и вы могли на моем примере улучшить свое зрение. Также буду вести отчет о всех проделанных упражнениях, о времени проведенном за гаджетами, витаминах и питании для остроты зрения. Постепенно будем совместно с вами разбираться и определять оптимальный маршрут к идеальному зрению. Конечно, стоило бы отказаться от всех экранов, но мы будем пробовать улучшить зрение не выходя из современного жизненного цикла, от которого многим просто на просто не уйти.
Цель марафона: улучшить зрение без операции до единицы.
Исходные данные:
- зрение: - 4.75 дптр (в экран смотрю в очках).
- возраст: 26 лет.
- 8-ми часовой рабочий день за компьютером.
Задачи для достижения поставленной цели:
- выполнять упражнения для улучшения зрения.
- вести учет времени и соответствующих замеров при выполнении упражнения.
- ввести в привычку выполнения упражнений для улучшения зрения.
- заниматься спортом на регулярной основе, т.к. активный образ жизни также поможет нам в этом деле.
- начать правильно питаться.
Какие упражнения я буду выполнять?
1. Упражнения, которые в простонародье и принято называть самой гимнастикой (что я и делал много раз и это не помогало), но на самом деле они нужны для подготовки глаз к предстоящим нагрузкам и улучшения кровообращения в глазах, это:
- повороты глаз влево и вправо, вверх и вниз (по 10 повторений с фиксацией взгляда в крайней точке).
- движение по диагонали с левого верхнего угла в правый нижний и верхнего правого угла в левый нижний (по 10 повторений с фиксацией взгляда в крайней точке).
- круговые движения с максимальной амплитудой, по 5 кругов в каждую сторону.
2. Тренировка цилиарной мышцы (отвечает за остроту зрения). Закрываем левый глаз рукой и выставляем указательный палец перед правым глазом. Ищем диапазон остроты, т.е. ближнюю точку, при которой мы видим четко (не расплывчато) и дальнюю точку, при которой мы еще видим палец четко. Выполняем упражнение по 10 раз на каждый глаз, 10 раз при открытых двух глазах сразу и переходим к следующему упражнению.
3. Усложняем наше второе упражнение. Теперь мы держим палец перед собой, и переводим взгляд с кончика пальца на дальний объект в окне (дерево, столб, дом и т.д.). Выполняем по 10 раз для каждого глаза и сразу для обоих. Не забываем выполнять кратковременную фиксацию взгляда.
4. Чтение книги. Упражнение выполняем, естественно, без очков. Находим максимальное расстояние, на котором мы видим буквы четко. Отдаляем книгу на "границу четкости" и продолжаем читать книгу. С каждым разом стараемся увеличивать это расстояние. Начну читать по 1 странице за занятие, посмотрим во время выполнения и скорректируем в зависимости от уставания глаз и т.д.
5. Тренировка глаз по таблице Сивцева. На удалении 5 метров от нее пытаемся каждый раз разглядеть строку ниже, чем видели до этого. При этом глаза не напрягаются, находятся в расслабленном состоянии.
6. Пальминг. Упражнение для расслабления глаз. Выполняется после каждого упражнения, как можно дольше =). Суть упражнения проста: согреваем ладони трением друг об друга, прикладываем к глазам и стараемся расслабить глазные мышцы. Обязательно буду замерять сколько по длительности я делаю пальминг.
Упражнения необходимо выполнять 2 раза в день: утром и вечером.
Особенности марафона:
- Не повторяйте за мной, пока я не смогу точно убедиться в том, что это действительно работает так как нам нужно.
- Буду стараться выкладывать каждый день информацию, начиная с завтрашнего дня (15 июня 2023 года). Если не получится выложить в какой-то день, я обязательно выложу его после, но все равно будет информация за каждый день отдельным постом (все результаты буду помечать в специально заведенной записной книге).
Итак, вроде информации для первого раза достаточно, желаю всем удачи, мы обязательно найдем ключ к улучшению зрения. Погнали!
