Меня всегда интересовала информация о здоровье зубов. Я искала её где могла и как могла. Тем более, что у меня трое детей и здесь вопросов и нюансов не меньше.
Сегодня я расскажу о вкусовых привычках, которые я прививаю себе и своим детям, для того чтобы зубы были крепкими и здоровыми.
Как всегда, всё самое правильное и полезное приходит к нам с опытом. Я поделюсь с вами, какие семь пищевых привычек помогли мне минимизировать мои походы в стоматологию. И где я нашла много честной информации от специалиста.
1. Чтобы улучшить состояние зубов, включила в свой рацион продукты богатые цинком. Он содержится в рыбе, красном мясе, яйцах, чечевице и орехах, таких как миндаль и кешью.
⠀
2. Витамин D облегчает усвоение кальция и фосфора. Получить его можно не только под воздействием солнца, но и употребляя в пищу жирную рыбу.
Такую как - сельдь, лосось, скумбрия и тунец. Стараюсь иногда это покупать.
⠀
3. Полезным перекусом станут жёсткие фрукты и овощи. Например морковь, огурцы, яблоки. Пережёвывая жёсткую пищу, мы массажируем дёсны и избавляем зубы от отложений.
Такие продукты также стимулируют выделение слюны и насыщают нас витаминами. Включила их в ежедневный рацион.
4. В «белом списке» для зубов также находятся молочные продукты. Они богаты кальцием и калием. Казеин — молочный белок — способствует укреплению зубной эмали. Среди таких продуктов особенно выделяют твердый сыр и йогурт. Считается, что первый способен существенно повысить концентрацию кальция в эмали, а второй быстро поднимает уровень pH и благотворно влияет на минерализацию зубов.
⠀
5. Что касается дёсен, для них в свой рацион стоит добавить апельсин, лайм и грейпфрут. У цитрусовых богатый состав, среди которого есть витамины группы B, Е, С, РР. Грейпфрут снижает риск развития воспалительных процессов в ротовой полости, уменьшает кровоточивость десен, лимон поддерживает здоровую микрофлору, а органические кислоты в лайме обладают мягким отбеливающим эффектом.
⠀
6. Зелень. Укроп, петрушка, лук и сельдерей способны не только улучшить вкус еды, но и принести пользу зубам. В их составе немало элементов полезных для зубов.
⠀
В наше время очень многие люди разбираются в вопросах здоровья самостоятельно. Это очень похвально и даже просто необходимо. А как иначе? Мы должны быть самообразованы в этих вопросах, ведь хочется прожить здоровую счастливую жизнь и вырастить здоровых детей. Но есть вопросы, в которых самостоятельно человеку трудно разобраться. И вот тут к нам на помощь приходят настоящие специалисты своего дела.
Недавно я узнала про интересный и очень познавательный канал, здесь на Дзене. Рекомендую для ознакомления. Там я нашла ответы на все вопросы по стоматологии. Откровенно и честно. Очень наглядно и познавательно.
Это канал Антона Хмаренко, врача-стоматолога, руководителя клиники AX_dent.
На странице Антона вы узнаете:
🦷почему зуб с кистой можно и нужно спасать;
🦷какие бренды имплантов выбрать, чтобы не знать проблем с их эксплуатацией;
🦷почему виниры из композитов 一 надувательство чистой воды;
🦷как восстановить улыбку, если не осталось ни одного зуба;
🦷какие болезни рта, кроме кариеса, могут лишить вас зуба;
🦷что такое клиновидный дефект и почему его нельзя закрывать пломбой
А также посты Антона 一 находка для родителей.
Вы получите ответы на такие вопросы:
✔Почему прикус дешевле и легче исправлять до подросткового возраста?
✔Что делать, если молочный зуб удалили задолго до прорезывания постоянного?
✔Как прикорм и лор-заболевания влияют на прикус?
✔Как выбирать безопасные пасты для детей?
Он показывает клинические примеры и всегда открыто говорит о ЦЕНЕ работы. Вы наверняка встретите у него похожую на свою ситуацию и сможете спокойно задать вопрос о стоимости.
Переходите на канал и подписывайтесь ЗДЕСЬ
Здоровье зубов важная составляющая здоровья всего организма человека.
Желаю всем красивой белоснежной улыбки!)
