Хватит пить диуретики в надежде избавиться от отёков, это опасно для здоровья! Прочитайте статью и узнаете о самых эффективных лимфодренажных техниках, простых и безопасных ⬇️
Но начнем с тех приемов, от которых стоит отказаться в надежде слить лишнюю воду.
Вот чего делать точно не нужно:
❌ Исключать из рациона соль
Хлорид натрия, или поваренная соль, необходим нашему организму. В крайности впадать не стоит: для здоровья взрослому человеку достаточно 5 г соли в день.
❌ Носить компрессионные чулки и тесную одежду
Узкие джинсы, белье с врезающимися в кожу бретельками, тесная обувь - все это нарушает лимфоток. Что до компрессионных чулок, то они могут дать временный эффект, однако их следует носить по назначению врача.
❌ Прыгать лимфодренажные прыжочки
Популярная техника с кучей противопоказаний, о которых почему-то молчат модные блогеры. Лишний вес, солидный возраст, больные суставы, слабость мышц тазового дна - все это не сочетается с модными прыжками.
Грамотный лимфодренаж
Теперь к реально работающим способам!
✅ Откажитесь на пару недель от молочных продуктов
Нет, мы не против молочки! Это прекрасный источник белка, кальция, а также отличный продукт для налаживания пищеварения. Но у многих людей молочка действительно вызывает отеки.
Чтобы узнать, входите ли вы в их число, просто попробуйте отказаться от творога, молока, йогурта, кефира и т.п. За две недели вы сможете оценить результат. Если отеки ушли, минимизируйте молочку в рационе или вовсе откажитесь от нее, если можете. Степень отечности не поменялась? Пробуйте другие способы.
🎥 Кстати, здесь мы рассказываем подробно о том, какие продукты вызывают отеки:
✅ Налаживайте питьевой режим
Многие уверены, что чем больше отеков, тем меньше надо пить. На самом деле, тут как с едой: чем экстремальней воздержание, тем больше организм будет стараться отложить про запас.
Старайтесь пить регулярно, а не выдувать 1,5 литра воды, вспомнив о ней на ночь глядя. Если все время забываете, установите на смартфон приложение "счетчик воды", вариантов много, в том числе бесплатных.
✅ Делайте миофасциальный релиз (МФР)
МФР расслабит мышцы и даст лимфотоку "зеленый свет". Если будете выполнять его перед сном, эффект будет комплексный: вы станете лучше высыпаться, а значит, снизите уровень стресса - еще одной причины отечности.
🎥 Здесь - отличный пример МФР-упражнений, попробуйте:
✅ Делайте зарядку с утра
Лучший способ избавиться от отечности - это движение! Смотрите: у нашей кровеносной системы есть "мотор", который перекачивает кровь, - сердце. Лимфатическая система такого мотора не имеет, и лимфа движется в основном за счет работы дыхательной диафрагмы и сокращения мышц, стимулирующих лимфатические сосуды.
Чем больше и разнообразнее вы будете двигаться, тем меньше будет отеков!
🎥 Здесь - утренний пробуждающий комплекс буквально на 10 минут:
Что еще мы можем вам предложить?
Регулярные лимфодренажные тренировки с элементами МФР, дыхательных практик и пилатеса помогут вам избавиться от отеков и поддерживать отличный внешний вид и хорошее самочувствие!
💡 Довольно мириться с одутловатостью, поплывшим овалом лица, распухшими ногами и плохим настроением! Мы собрали для вас сет из 5 лучших тренировок для снятия отеков с лица и тела 🧘♀️
Вот что входит в сет 👇
💎 Утренний запуск лимфы
Дыхательные техники и мягкий массаж снимут ночные отеки, и вы ворветесь в новый день с ровным цветом лица, свежей и сияющей.
💎 Фейсфитнес от отеков на лице
Поработаем с лицом через тело: освободим грудную клетку от скованности, поработаем с шеей. В итоге вы избавите лицо от отеков и очертите угол молодости.
💎 Антиотечное дыхание
Вы успокоитесь, снимете напряжение, расслабите мышцы для свободного лимфотока. Эта тренировка улучшит сон: утром встанете полной сил и без единого отека!
💎 Комплекс от отечности и тяжести в ногах
Бережный пилатес с элементами миофасциального релиза поможет почувствовать легкость в ногах и уменьшит проявления варикоза.
💎 Дыхание для тех, кто часто втягивает живот
Расшевелите грудную клетку, освободите дыхательную диафрагму и забудете об отеках! Бонусом вы снимете напряжение с мышц живота и тазового дна.
Кому подойдет сет ❓
Практически всем! Ограничений по возрасту нет, фитнес-опыт тоже не важен: все занятия имеют невысокую сложность.
Теперь к самому приятному 💸 Цена сета сейчас — всего 1900 рублей вместо 2900! А значит, одна тренировка будет стоить меньше чашки кофе.
Доступ к сету после оплаты даем на 1 год, так что вы смените хроническую отечность на хроническую свежесть и упругость 🔥
Переходите на наш сайт, читайте подробности и забирайте сет ➡️ newyorkfitspo.ru/...5e6
Жмите на 👍, если готовы избавиться от отеков!
