Недавно я получил отзыв моего подписчика, который изменил свое тело, тренируясь по моей методике. Давайте посмотрим, что у него получилось.
Параметры Павла Турашова
- Имя и фамилия: Павел Турашов
- Возраст: 20 лет
- Рост: 190 см
- Масса тела до трансформации 74 кг
- Масса тела после трансформации 82 кг
- Продолжительность трансформации 3 месяца.
- Жим штанги лежа: 95 кг
- Становая тяга: 140кг (не делаю ее, проверил один раз ради интереса).
- Подъем штанги на бицепс с умеренным читингом: 65 кг
- Присед: 160 кг
- Подтягивания: не выполняет, но 10 раз подтягивается
Рассказ Павла о его трансформации
"Мало того, что я набрал силовые и массу, появилась наконец-то хоть какая-то пропорциональность в теле, что не может не радовать.
Пользуюсь вашей методикой примерно 2 месяца из 3 месяцев в том тренажерном зале, который я начал посещать этой весной. А вообще, я имею стаж занятий спортом уже около семи лет.
Первый месяц я слушал не очень умных ребят и занимался "ерундистикой" с небольшими весами, понял, что прогресса нет, хотя казалось бы, я новичок и должен лететь вверх по всем показателям, что вполне очевидно, и, понимая это, я решил прибегнуть к вашей методике.
*Примечание тренера: на самом деле первый месяц как раз и правильно тренироваться с небольшими весами, изучать технику, но, к сожалению, тренеры в зале настаивают на том, чтобы практиковать такой подготовительный тренинг на постоянной основе. Также они не учли тот факт, что этот парень – подготовленный атлет!
Поначалу на меня косо смотрели остальные ребята, но сейчас я уже больше и сильнее любого из них, и теперь уже они спрашивают у меня совета.
Другие способы тренировки не давали никаких существенных результатов ни в чем, кроме, разве что, силовой и общей выносливости, выглядел всегда примерно одинаково (как на фото "до").
Всю жизнь у меня был один и тот же бицепс, абсолютно никакущий, многократно пробовал закачивать его гантелями по 10 кг и многоповторкой, естественно никакого результата, а за 1,5-2 месяца применения силовой методики на эту группу мышц он вырос на 4 сантиметра (с 32 до 36,5 см).
Как я уже сказал, общий стаж различных спортивных тренировок более 7 лет суммарно (вольная борьба, баскетбол, грэпплинг, самостоятельные попытки тренироваться с гантелями, а так же кроссфит, но тем не менее), стаж по вашей методике примерно 2-2,5 месяца.
Впечатлений масса! Знакомые, которые не видели меня за эти месяцы просто не понимают, как я так спрогрессировал. В тренажерном зале люди, с которыми я начинал ходить примерно в одно и то же время, шокированы от весов которые я уже беру и от моего прогресса. Ко мне даже подходили и спрашивали, по какой методике я тренируюсь. Это было мега приятно!
Генетика у меня вроде и неплохая, до периода пубертата я был пухлым и не обладал выдающимися силовыми, подтягиваться большую часть жизни не умел, отжимался наравне со сверстниками, после пубертата вырос и, наоборот, резко стал крайне худым, а в плане силовых ничего не прибавилось.
В детстве я был обычным ребенком, в раннем подростковом возрасте были претензии к своей форме из-за лишнего веса, но когда вытянулся, долгое время, вплоть до вуза, меня вполне устраивало быть худым (девочкам же нравится), пока наконец не стал объективно и честно смотреть в зеркало, собственно это и сподвигло пойти именно в тренажерный зал.
Наследственность у меня хорошая, отец всегда был очень мощным, с огромными бицепсами, в молодости занимался гиревым спортом и качался (жал 140 кг "внатураху"), но долгое время в нашей форме было мало общего, пока я сам как следует не притронулся к штанге.
Сейчас я хотя бы понимаю, что я и правда его сын, в лучшем смысле этого слова. Питался всю жизнь хорошо, родители с детства приучили не есть лишнего и питаться более-менее полезными продуктами. В общем и целом, я от природы худой, родители к спорту меня не приобщали, любые поползновения в эту сторону всегда были сугубо моей инициативой.
Занимался я, в основном, единоборствами, всегда имел неплохую выносливость и технику, но сильно не хватало накачки мышц, что меня и губило в том числе на соревнованиях, в "физухе" отставал даже от некоторых младших товарищей по команде, что ударяло по моему эго.
Изначально рассматривал поход в зал в том числе как подготовку к возвращению в этот спорт (условно – "пожать сотку" и вернуться обратно в борьбу).
Теперь начинаю задумываться о том, чтобы поплотнее закрепиться в железном спорте, выступить по пауэрлифтингу. Очень благодарен вам за ту просветительскую деятельность, которую вы ведете, это очень помогает таким ребятам как я сориентироваться в мире тяжелых железок и понять, как надо заниматься, чтобы что-то куда-то росло.
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.
Вы можете подписаться, подождать открытие очередной темы с ответами на ваши вопросы и получить подробную консультацию в аудиосообщениях лично от меня.
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт