Частая ошибка в жизни, о которой мы с доверителями говорим не только в контексте похудения, но и многих других жизненных задач - доопределение условий.
Хочу похудеть!
Отлично!
А как вы до-определяете условия этой задачи? Что это значит именно для вас?
У нас у всех есть прошлый опыт, который мы привносим в текущие задачи.
Если опыт прошлого успешный, если он нам помогает, то это просто отлично!
Но к психологу за помощью в похудении приходят не те люди, которые успешно управляют весом тела. За помощью приходят, когда что-то не получается.
И тут очень важно понять - а что именно не получается?
"Я не могу / не люблю / не хочу заниматься спортом"- одно из вводных условий, с которого человек начинает рассказ о своих трудностях.
Хорошо. Не занимайтесь спортом. А можно уточнить - что такое "спорт" для вас? Как вы до-определяете это слово для себя?
Физическая активность ведь есть в вашей жизни? Вы моете посуду? Ходите пешком? Убираете квартиру?
Ой! Ну, это не спорт!
Чтобы долго не описывать ситуации абстрактно, я приведу пример с нашего сайта KgMinus.ru. Буду писать без имен, они не имеют значения, а текст скопирую точный из переписки.
Придя на наш сайт, в первых постах знакомства, девушка писала о своём отношении к спорту, что "Я лентяй и не спортсменка и даже не физкультурница".
А потом выяснилось, что она в день проходит 20 тыс. шагов! Вот это да! Ничего себе, ленивый человек!
И у нас получился разговор, который тоже приведу здесь. Мне показалось, что ситуация частая и можно разобрать в отдельной статье.
Разговор начался с такого отчета о дневной активности и моего ответа:
На что я отвечаю:
То есть смотрите, девушка молодец невероятная! Трудится! Активности много! А в сознании это не представлено. Нет осознания, что нагрузка выполняется большая, потому что фу, какая-то бытовая активность, она ничего не сжигает и не считается.
Далее мы стали разбирать ситуацию и оказывается, героиня моего рассказа любит ходить пешком!!!
Только так были в психике до-определены условия задачи под названием "похудение", что эта нагрузка и не спорт вовсе, а ерунда.
Далее мы подробно разбирали поднятый вопрос, но не буду копировать сюда всю переписку с нашего сайта KgMinus.ru, т.к. основная мысль этой статьи уже показана, а про подсчет активности будет другая тема.
Если что-то не получается - смотрите на до-определение условий!
В любой области жизни, в семейной жизни, на работе, в чем угодно.
Допустим, очень ответственный работник так старается, что тащит на себе работу всего отдела, впахивает за трех коллег! Понятно, что один за трех долго работать не сможет.
Смотрим, как этот супер-ответственный человек доопределил условия своей жизни?
Возможно, в его психике есть убеждение, что нужно обязательно выполнять всю работу, до какой только можешь дотянуться, и тогда будешь хорошим.
Хорошим для коллег-лентяев может и будешь, только вот здоровье, оставленное на этой работе, стоит ли желаемой "хорошести"?
Доопределение условий через подобное управляющее убеждение сделало ситуацию почти невыносимой!
Или в личной жизни
Я хочу быть хорошей женой!
Отлично!
А что это значит именно для вас? Как вы доопределяете условия этой задачи?
И там может быть список из кучи обязанностей, который не вытащить никогда и ни за что, который погружает семейную атмосферу в напряжение и создает такую дистанцию между супругами, от которой иногда хочется бежать.
Детки-конфетки, всё намыто-начищено, сама стройняшка-ухожена, карьера на высоте, отношения с родственниками поддерживаются блестяще, включая ежедневную часовую беседу со свекровью и т.д. и т.п.
А так ли много счастья дарит чистый пол, как напряженная жена? Ведь всё перечисленное выше - это большой труд, от которого есть усталость. И как вы поступаете с этой усталостью? Нет ничего в жизни бесплатного и перечисленное выше тоже сколько стоит. Много стоит жизненной энергии.
Может быть внимательное отношение к словам друг друга иногда ценнее, чем пыль?
Пришли к этой мысли с доверительницей, которая не разрешала себе полежать больной даже с высокой температурой, а потом страдала, что никто о ней не заботится.
А как же им позаботиться, если так до-определена ситуация, что в ней запрещено лечь и попросить горячего чая?
Какое управляющее убеждение доопределяет ситуации и руководит жизнью?
Хоть доверительница и разрешила использовать её пример для статьи, я не буду писать полный перечень выявленных убеждений, т.к. каждый читатель, которому близко похожее самоотношение, сейчас спонтанно, сам, уже предположил вариант управляющего убеждения.
Чаще всего, первое пришедшее в голову - это ваше убеждение, которое вы используете для себя. А подобные "задачки" можно воспринимать как проективный тест.
Про управляющие убеждения с примерами подробно разбираю НА ЭТОЙ СТРАНИЦЕ.
Автор: Кочеткова Наталья, психолог, консультант по снижению веса и питанию с более чем 20-ти летним опытом, нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.
