Тусклая серая кожа, постоянная слабость и ощущение тяжести твои спутники по жизни? Избавиться от них поможет правильный детокс!
Что такое детокс?
Детокс - это очищение организма от токсинов, которые поступают в организм с пищей, из внешней среды, а также образуются в нем в процессе жизнедеятельности.
Обычно эти вредные вещества выводятся нашей кожей и выделительной системой, но иногда они накапливаются в организме, и тогда, чтобы очиститься, ему требуется дополнительная помощь.
В этом и состоит цель - детокса!
Запомни: детокс - это не способ похудения. Он проводится для того, чтобы очистить организм и обрести легкость. Но вместе с токсинами уйдет и пара лишних килограммов.
Детокс включает целый комплекс различных мер, направленных на очищение от вредных веществ, например, диета, питьевой режим, различные косметические процедуры и другое.
Сегодня мы расскажем о самом главном детокс-питании!
Детокс - питание.
Проводить детокс-диету следует не дольше 2-7 дней, потому что она подразумевает сильное снижение калорийности и довольно серьезные ограничения в питании.
В этот период в рационе обязательно должны быть свежие фрукты и овощи, особенно оранжевого и зеленого цвета.
Они имеют маленькую калорийность, содержат большое количество витаминов и способствуют очищению организма.
Есть эти продукты лучше всего в свежем и минимально обработанном виде: в салатах, свежее выжатых соках и смузи, в качестве здоровых перекусов, а также приготовленном на пару или в духовке.
Во время детокса лучше отказаться от мяса, яиц, молочных продуктов, заменив их бобовыми, крупами, орехами и маслами.
Что можно есть во время детокса:
- Зеленые яблоки.
- Цитрусовые.
- Тыква.
- Капуста (разные виды).
- Зеленые салаты.
- Огурцы.
- Кабачки.
- Фасоль зеленая.
- Горошек.
- Сельдерей.
- Мясо.
- Молочные и кисломолочные продукты.
- Яйца.
- Кофе.
- Сладости.
- Жареное.
- Мучное.
- Острое.
- Консервы.
Такой режим питания поможет тебе не только нормализовать работу организма, но и обрести легкость в теле!
3 рецепта для детокса.
Витаминный детокс-салат.
Этот салат содержит много витаминов и отлично очищает организм!
Ингредиенты: морковь - 1 шт., свекла - 1 шт., капуста - 1/2 кочана, зелень - 1 пучок, масло оливковое - 1 ст. л, сок лимона - 1 ч. л., соль и специи - по вкусу.
Приготовление:
Помой и тонко нашинкуй капусту, посоли и слегка помни, чтобы она дала сок. Сырую морковь и свеклу очисть и натри на крупной терке, а зелень мелко поруби. Слей сок из капусты, соедини ее с морковью, свеклой и зеленью. Заправь салат смесью оливкового масла и лимонного сока и перемешай. Добавь соль и специи по вкусу.
Овощное детокс-рагу.
Это рагу из свежих овощей получается особенно вкусным, если готовить его на пару.
! Ингредиенты: кабачок - 1 шт., морковь - 1 шт., брокколи - 1 кочан, перец - 1 шт., помидоры - 2 шт., лук - 1 шт., чеснок - 2 зубчика, зелень и соль - по вкусу.
Приготовление:
Подготовь все ингредиенты. Помой и очисть кабачок, морковь, перец, лук и чеснок, нарежь их кубиками. Брокколи раздели на соцветия, а зелень мелко поруби. Сложи все овощи в пароварку и готовь 10-15 минут. Если ты используешь сковороду, туши их с добавлением воды на среднем огне примерно столько же времени. В конце приготовления посыпь рагу зеленью и немного посоли.
Детокс-коктейль из сельдерея и яблока.
Этот смузи классика детокса!
Ингредиенты: зеленое яблоко - 1 шт., сельдерей - 1-2 стебля.
Приготовление:
Помой и очисть яблоко от кожуры и косточек. Нарежь и сложи в блендер. Помой и очисть стебли сельдерея, порежь и добавь к яблоку. Пюрируй их, и твой витаминный детокс-смузи готов!
_______
Лучшие диеты для похудения:
Диета Бабкиной Надежды — секрет ее успешного похудения. Минус 22 кг. за несколько месяцев.
Диета медиков: отличная и эффективная методика похудени — 7 дней минус 10 кг. >>
_____
—> Ставьте лайк и подписывайтесь на канал 😉 👇