Доброго всем дня! Мира и добра!
Диеты - это голодно, невкусно, некомфортно. Тем более после диет у большинства лишний вес возвращается, все потому, что люди возвращаются к своему обычном питанию ,которое уже привело ни один раз к лишнему весу.
Если вы хотите похудеть раз и навсегда, надо понимать, что питание свое надо менять на всю жизнь (а не только на время диеты) или же начинать контролировать калорийность питания, чтобы не переедать больше своей нормы и не набирать лишний вес.
На мой взгляд, контроль калорийности питания - это лучший способ похудеть и удержать вес. Мы можем сами управлять своим питанием и весом, держа все под контролем. Считая КБЖУ еды (на что уходит 10-15 минут в день - в соцсетях больше времени проводим) мы знаем что, сколько мы моем съесть без вреда для фигуры. При этом надо отключать фанатизм и насаждаться процессом.
Контролировать калорийность питания и худеть - легко:
Сегодня у нас со стройнеющими читателями день совместного контрольного взвешивания.
Лето наступило и уже в самом разгаре - все успели добиться поставленных целей? У кого-то цели промежуточные, а может быть есть те, кто уже достиг желаемого!
Делитесь в комментариях своими успехами. И обязательно делитесь трудностями и отсутствием результата, чтобы получить поддержку!
А я по традиции покажу пример меню одного дня на подсчете КБЖУ.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔
В качестве завтрака выбрала бутерброды на цельнозерновом хлебе (90 г) с творожным сыром (40 г), помидором (60 г) и куриной пастромой (100 г).
Завтрак - 465 ккал
В напоминалочке рецептов оставлю сегодня рецепт заливного пирога на творожном тесте с ягодами и рецепт ленивого капустного пирога:
На перекус 350 г абрикосов - 145 ккал.
На обед тушеные с морковью, луком и помидором с добавлением растительного масла кабачки (250 г) с 120 г куриной пастромы и 45 г цельнозернового хлеба.
Обед - 455 ккал.
И на ужин шаурма: 80 г лаваша и 175 начинки, в которую входит морковь по корейски, куриная грудка на гриле, листья салата, маринованный огурец и соус (сметана + майонез + чеснок + специи).
Ужин - 635 ккал.
Итог дня - 1700 ккал, из них: Б - 103, Ж - 70, У - 165.
Ждем ваших результатов, очень хочется за всех порадоваться!
Полезные ссылки:
Как считать калории, чтобы похудеть.
Помогаем коже подтягиваться при похудении.
Основы ведущие к стройности.Каталог рецептов (работают уже ссылки закусок/салатов и горячих блюд).
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!