Привет всем!
Кто со мной ещё не знаком, я Оля, мне 51 год. С октября 2020 года я плавно, не спеша, без больших ограничений похудела с веса 115 кг на 27 кг и продолжаю так же без фанатизма худеть. Чередую подсчёт калорий и гибкую диету, периоды сброса веса с периодами поддержки. Моя цель не похудеть любой ценой за короткое время, а похудеть НАВСЕГДА без вреда для здоровья, поэтому я не ставлю себе никаких временных рамок. Мой канал не только про похудение, а вообще про мою жизнь. Я придумываю малокалорийные вкусные рецепты, считаю их КБЖУ, занимаюсь садом, пою, вяжу Ирландским кружевом, всё это есть на моём канале в тематических подборках, буду рада новым друзьям.
Мои дорогие, хоть я и стараюсь летом держать вес, но я постоянно провожу эксперименты с калоражем. Смотрю, как мой организм реагирует на разную калорийность. Я уже много раз писала, как после роковой ошибки с занижением калоража до 1200 и даже ниже, я очень долго постепенно повышала свой калораж. Сейчас моя равновесная 2000-2200 кк, при этой калорийности мой вес остаётся на месте. Чтобы худеть, достаточно отнять от неё 10 %, это будет 1800 кк. Но мне же неймётся! 😁😁 А тут ещё свадьба у племяшки мужа 23 июня будет, хочется быть ещё немного постройнее. В общем рассказываю про вчерашний день. Сплю плохо, обострился шейный остеохондроз, почти постоянно болят шея и голова, видимо, пережимаются сосуды, упражнения делаю, да всё без толку... Когда сплю, никак не могу найти нормальное положение для шеи и головы, засыпаю с трудом. Пожаловалась. 😊😊Вообще-то не в моих правилах жаловаться, но наболело. На улице холодно и сыро, сонная погода, еле отодрала себя от кровати примерно в 10,30,хотя просыпалась каждый час и опять засыпала. Вес 88,8. Завтрак.
Писала статью. На обед сварила борщ. Занималась разными домашними и огородными делами. Обедали в 16,30.
Яблоко, борщ со сметаной, хлебец, на десерт мягкий творожок Савушкин кокос-миндаль, мой любимый, всё на 534 кк.
На ужин в 19,40 окрошка и хлебец.
Итого за день 1447 кк, белок 67 гр. Правда вечером погрызла немного семечек, совсем чуть-чуть. Вечером пошли прогуляться с подругой, примерно с 21 до 22. Небо было обалденным!
Пришла с прогулки, легла спать пораньше, но опять не смогла уснуть. Болела голова, а потом ещё чувство голода добавилось, всё таки 1. Калораж маловат, 2. Ужин тоже для меня был рановато, обычно мы ужинаем 20-21. Организм у меня на заниженный калораж реагирует в обратную сторону, начинает экономить. Как итог, минус всего 200 гр, вес на утро был 88,6 кг. Сегодня постараюсь есть на 1600-1700 кк. Достала размораживаться куриный фарш из морозилки, решаю, что приготовить. Вариантов несколько, покопалась в своих рецептах.
Кабачки запечь с фаршем, помидорами и тд.
Сделать запеканку с кабачками и фаршем.
Можно сделать гнезда. Как-то делала, нам понравилось, кстати, надо будет снять рецепт, его ещё нет на канале. 😊😊
На этом у меня сегодня всё, до завтра, люблю вас и обожаю, вы у меня лучшие! ❤️❤️❤️
