Народ, всем привет. Мы уже не раз говорили о том, что похудение – это процесс плавный и «нежный», что резких движений делать не нужно, и наше тело очень не любит отдавать свои стратегические запасы. При этом мы каждый день слышим от наших коллег по работе, друзей или родственников, что они сидят на каких-то жестких кефирных диетах, едят капусту, а потом срываются и начинают поглощать все подряд. А в последнее время стали популярными «сухие» диеты, когда человек один-два, три дня не ест и не пьет, а потом еще парочку дней «подкрепляет» это простым голоданием.
Я сам люблю использовать метод периодического питания 16 на 8, но я это делаю не сколько для эффекта похудения, сколько для самоконтроля и уменьшения калорийности без снижения порций. Однако я всегда был против жёстких диет, и особенно дней голодания, кефирных дней, «разгрузочных» и прочее. Ведь что произойдет с вашим телом, когда вы перестанете что-либо есть вообще:
- на первой стадии, скажем, в ближайшие пару тройку дней, ваше тело начнёт усиленно снижать вес, не сколько за счет жировой прослойки, сколько за счет «слива» воды и траты вовсе не стратегических запасов, а истощения клеток и того, что в них есть сейчас .
- после чего, в нем включится режим «энергосбережения», и он начнет запасать все, что в него попадает, и совсем не охотно тратить свои запасы из чулана. Он лучше выключит всю вашу мотивацию, работоспособность и энергоемкость, чем начнёт тратить на все это жирок с боков.
Кстати, Вам будет это интересно:
- а дальше, по понятным причинам, когда нервные клетки начнут взывать вам и умолять что-нибудь слопать и попить водички, вы поддадитесь, и даже если начнете пить просто воду, обычную воду, без еды, вы вернете весь свой прежний вес, да еще и с запасом. А уж если еще и калории попадут, то поверьте, тело это не упустит и все пойдёт в тёмный чулан вашего свисающего живота.
Помните, что два-три килограмма в нашем теле – это внутренние запасы нашего тела, скажем так, и в первую очередь уходят именно они. Истощение клеток, организма. И да, можно сказать, что если я не буду останавливаться и не буду есть дольше, то тело, хочет оно или нет, начнет тратить свои запасы, но какой ценой это произойдёт. У всех организм разный, но ваше нервную систему это потреплет точно, начнутся головные боли, пропадет сон, и прочие более серьёзные последствия. И вы все равно вернетесь к прежнему режиму.
Еще мы помним про кетоз, который очень распространён на КЕТО-диетах, когда организму сильно не хватает энергии, углеводов, и да, если еще сюда подключить снижение потребляемых жиров, то эффект будет отличным. Но даже кетоз включается на 7 дней, минимум (зависит от человека), и все это время вы что-то потребляете, хотя бы белок и точно овощи, иначе телу просто несдобровать. Пусть и калорийность на «выживаемом» минимальном уровне, и тело все равно будет включать аварийный режим, на такой диете можно продержаться до кетоза и расщепления жира из ваших запасов.
Но все же, обычное голодание, разгрузочные дни и прочее мракобесие лишь отдаляет вас от поставленной цели, замедляя метаболизм, делая вас более вялым, а жирка уходит просто по минимуму. А самое печальное, что, вернувшись к старому режиму, вы все восстановите и плюсом еще сверху добавите. Поэтому, диета – это всегда плавное снижение калорийность, ступеньками, чуть отпустили, организм привык за неделю-две, еще чуть опустили, шагнули на следующую ступеньку. И так примерно месяца два, не больше.
Ну и на правах рекламы, предлагаем Вам попробовать наш курс и программу тренировок и питания на три месяца. Тут нет чудо упражнений, старомодных народных средств, новых разработок британских ученых, и волшебных слез единорога собранных в полнолуние. Только хард-кор, тяжелая работа, программа, составленная по 12 критериям под ваши нужды, четкий контроль калорий и действительно реальный результат.
И также, не все понимают, что диета на этом не заканчивается, и что сама по себе диета это не только снижение калорийности, но и ее повышение до приемлемого значения. Простыми словами, это восстановление после диеты (хотя само это слово «после» тут неправильное – это продолжение диеты). Точно также, как вы спускались по лестнице вниз, нужно подниматься обратно, постепенно увеличивая калорийность за счет углеводов, и давая организму чуть восстановиться, привыкнуть, и дать возможность нам подняться на следующую ступеньку.
Но мы же так не любим, мы хотим дожать, мы лучше три месяца будем на жесткой диете, а после в один миг скажем «хватит» и вперед в Макдональдс. Но побеждают только те, кто понимает весь путь, и спуск вниз и подъем обратно, и все это – одна большая диета. Процесс неотделимый. И уж точно не нужно прыгать вниз, и также взлетать в воздух после прыжка. Это не даст никакого эффекта, только видимую трату клеточных запасов и их последующего восстановления + пару грамм на бока прилипнет, так как клетки так быстро запасаться не умеют. Об этом мы как-нибудь поговорим в другой раз, но суть, я надеюсь, до вас донес. Если вы садитесь на диету, нужно закладывать сразу весь путь, до первого этажа и обратно по ступенькам.
