"Сколько ты пробежал? Двадцать километров? Осторожно, а то ты так скоро марафон пробежишь" - засмеялась моя собеседница. Но я застыл, не зная что ответить. "Ты серьезно?" - сразу догадалась она о моём намерение, - "Ты собираешься его бежать? Но... но ты же не спортсмен, тебе скоро 40 лет, это попросту невозможно".
Меня зовут Андрей, здоровье у меня так себе, и мне действительно исполнится сорок лет через несколько месяцев. А еще я не спортсмен. От слова - совсем.
И тем не менее 11 июня 2023 я планирую пробежать свой первый марафон за 4 часа 15 минут - "Белые ночи" по историческому центру Санкт-Петербурга (проще говоря, передвигаться со скоростью 10 км в час 4 часа кряду).
Подготовка к первому марафону
О предыстории моей внезапной страсти к бегу я рассказывал ранее. Тогда в 2020 я пробежал свой первый 1 километр за 7 минут и потом не мог отдышаться 40 минут (у меня хроническая астма). Но этот обидный, пугающий результат стал моей "точкой роста".
Победой над самим собой в 2022 году был мой забег в 30 км между городами - Пушкин-Петербург.
Сегодня передо мной новый вызов - полноценная марафонская дистанция 42 195 метров.
Я простой программист, но наша компания поощряет активный образ жизни, поэтому компенсирует не только годовой абонемент в спорт-зал, но и участие в подобных забегах. Медицинский осмотр пройден, фокусировка на цели имеется. Пора приниматься за тренировки.
Постоянные читатели знают, что я с прошлого года стал "серийным бегуном" - бегаю каждый день без пропусков (этакий сплав самодисциплины и бега). Сегодня, 3 июня у меня кстати промежуточный юбилей 250 пробежка - это ровно четверть пути до цели в тысячу непрерывных пробежек.
Но мои рутинные дистанции слишком малы - 3 км в будни и 10 км по выходным. Для подготовки к марафону требуется нарастить объем, то есть "пробег" в неделю, за счет преодоления длинных дистанций. Часто такие пробежки делать нельзя, иначе организм не успеет восстановиться. Оптимально совершать одну самую длинную пробежку в неделю и непременно в воскресенье, чтобы организм привык к такому режиму (большинство марафонских стартов повсеместно происходят именно по воскресеньям). Признаюсь, что подготовку я начал поздно, поэтому к настоящему времени сделал три вылазки:
14 мая - 21 км;
21 мая - 21 км;
28 мая - 32 км.
Последнюю неделю я немного приболел, 4 июня по изначальному плану собирался бежать 32 км, но в итоге снизил объем до минимума, поскольку: 1) похолодало; 2) не долечился; 3) до марафона всего неделя и перегружать себя уже нельзя.
Экипировка у меня простая (из секонд-хенд) и проверенная, но вот с кроссовками беда - за два года они оказались почти уничтожены моими объемами - 2000 км в год. Поэтому я сейчас расскажу о своей обновке, которую рекомендую всем бегунам.
Обзор на кроссовки Salomon Predict2
Началось всё с того, что Тинькофф в апреле предложил мне 10% кэшбэк на покупки в Спортмастере. Тогда я понял, что откладывать больше нельзя - хватит имитировать бег в туфлях и старых, рваных кроссах. Сорок два километра абы в чем не пробежишь - нужно не просто кроссовки, а "беговые", и не просто беговые, а "марафонки".
Наступили выходные и я с утра зарылся в каталог Спортмастера. Думаю, шиковать лишний раз не буду - просто возьму товар, который и не имеет явно выраженных отрицательных отзывов.
Ну, да, конечно.
Как писалось в одном отзыве "если вам красиво нужно дойти до магазина - отличные кроссы, но от бега они у вас развалятся на третий месяц". И это про обувь ценой в 5 тыс. рублей!
Тактика выбора была следующая: я ставил фильтр на ценовую категорию, затем игнорировал чёрные кроссовки и внимательно прочитывал отзывы, когда волна негодования достигала отметки, что такую гадость я брать не хочу - я обреченно переходил к чёрным кроссовкам, а затем к следующей ценовой категории.
Так за 3 часа я прошел 3-5 тыс., 6-8 тыс., 9-11 тыс. и начал впадать в депрессию в категории 12-15 тыс.
Нет, я понимаю, что всегда есть какой-то неудачник, у которого товар просто рассыпался в руках, поэтому он строчит отзыв с одной звездой, но когда несколько человек пишут, что мизинец протер дырку в сетке и прикладывают фото, то удивляешься, что товар кто-то покупает.
Надо сказать, что после 15 тыс. за пару кроссовок я достиг стратосферы, потому что число отзывов резко упало почти до нуля и пришлось для оценки качества переходить на видео обзоры на YouTube, где меня покорил вот этот обзор:
Вариантов по производителям и моделям здесь тоже осталось не так много и я быстро увидел свой идеал за 18 тыс.
Я облазил весь Интернет, но по модели Salomon Predict2 не было ни одного отрицательного отзыва!
Яркие, легкие и суперпрочные, продуманные в мелочах, меняющие свои характеристики от темпа бега, удивительно комфортные, с подошвой, выполненной словно в виде лодки плоскодонки - нога опускается в них и никуда больше не ёрзает какие бы резкие движения ты не делал.
Впечатляющий кэшбэк в 1800 рублей я кстати получил, хотя для этого пришлось пройти несколько квестов. Таких топовых кроссовок в магазинах в наличии нет - их нужно заказывать со склада и делать это через приложение Тинькофф, чтобы зафиксировать покупку. Чтобы померить два соседних размера мне пришлось сделать заказ на две пары, а после примерки заказ отменить, чтобы перезаказать одну интересующую меня пару. Но так было делать нельзя - нужно было удалить из заказа лишнюю пару, о чем я не догадался. В итоге старший менеджер Спортмастера решала мою проблему 40 минут, чтобы инициировать по всем их системам отправку именно этой пары в мой магазин, чтобы они смогли мне продать кроссовки прямо сейчас.
Первая же пробежка показала, что я не прогадал. В мае после первого полумарафона я не мог поверить, что ноги не болели, не опухли, не натерлись, наоборот было ощущение телепорта - словно ступни, пока я бежал, нежились где-то на мягкой перине. Отзыв не проплачен, я искренне.
Друзья, если вы закажите любые кроссовки компании Salomon, воспользовавшись моей партнерской ссылкой, то вы сильно поддержите мой канал. Заранее спасибо!
Впереди ровно через неделю меня и мои кроссовки ждет первое серьезное испытание - 42,2 км, о чём я обязательно напишу после.
Подписывайтесь на мой канал - здесь только польза и мотивация на саморазвитие!
Статьи выходят строго по: пн, ср и пт в 9 утра.
Выпуск №107, Санкт-Петербург, дата написания 03.06.2023