Могут ли занятия музыкой, танцами, рисованием или другой творческой деятельностью помочь осознать и решить собственные внутренние конфликты? Безусловно! При этом совсем не обязательно быть музыкантом, танцором или художником. Речь идет об арт-терапии, которую уже давно применяют в психологии, а сейчас также активно стали использовать в программах личностного роста.
Еще в начале прошлого века английский художник Андриан Хилл лечился в санатории от туберкулеза и скучал. Чтобы развеять скуку, он начал рисовать. И врачи заметили, что художник начал быстрее выздоравливать. В результате Хилл начал работать арт-педагогом с больными в госпиталях и убедился в леченой эффективности творчество. Первые занятия арт-терапией появились в Америке в 1950-е.
Кому подойдет арт-терапия
Арт-терапия – это по сути лечение искусством или творчеством. Она помогает раскрыть творческий потенциал и найти источник жизненной силы. Большой её плюс в том, что она не имеет ограничений и подойдет практически каждому. Это идеальный вариант для тех, кому трудно описывать свои состояния с помощью слов, и для тех, кто привязан к вербальной культуре.
Арт-терапия имеет большой положительный эффект при работе с детьми, в том числе аутистами и с задержкой развития. Интересно, что она помогает провести переоценку личности бывшим заключенным или наркозависимым. И вообще подходит всем, кто хочет понять свой внутренний мир, осознать собственный потенциал и возможность перемен.
От каких проблем помогает избавиться арт-терапия
- Депрессия;
- Стресс;
- Проблемы в семейных отношениях;
- Эмоциональная неустойчивость;
- Сложности эмоционального развития;
- Межличностные конфликты;
- Чрезмерная импульсивность и слишком эмоциональные решения;
- Страхи и фобии;
- Низкая самооценка;
Как работает арт-терапия
Многие понимают под арт-терапией использование только рисование, но это не так. Данный метод подразумевает все виды творчества – выбирайте то, что больше по душе и больше нравится. А чтобы получить максимальный эффект, используйте его в комплексе.
Терапия искусства опирается на аспекты психоанализа, благодаря которым создаются художественные образы, отражающие процессы бессознательного. Символика помогает свободно выражать все то, что творится в голове и в душе без последствий для окружающих и самого человека.
В общем арт-терапия – это один из самых безобидных способов выплеснуть весь негатив, накопившийся внутри, рассказать о своих проблемах, о несбывшихся мечтах и нереализованных идеях.
Важно, что переживания не вытесняются, а превращаются в творчество. И не важно, что получится в результате, насколько будет прекрасен с визуальной точки зрения рисунок, танец или другое творение. Здесь творчество – это лишь инструмент. Арт-терапия позволяет постепенно отпустить наболевшую ситуацию.
Простое упражнение из арт-терапии для тех, кто не может справиться с эмоциями
Это упражнение поможет снизить остроту любых эмоций. В течение нескольких минут постарайтесь осознать чувства и ощущения, которые вас наполняют. Представьте, какого они цвета, какой у них запах. Затем возьмите карандаши, фломастеры, цветные ручки или краски – то, что нравится. И начните наносить штрихи на бумагу.
Рисуйте линии и формы, которые хочется, которые говорят о том, что вы чувствуйте. Таким образом, вы сможете дать выход своим эмоциям. Не заставляйте придумывать себя что-то конкретное, изображайте все, что придет в голову.
Обратите внимание на повторяющиеся фигуры, образы, формы, движения, элементы – это и есть «носители» чувства. А здесь лайфхак, как быстро избавиться от стресса.
Вместо рисования можно использовать другой любой формат. Например, вылепить что-то из глины или вырезать из бумаги. Такие методы идеально подойдут, чтобы избавиться от агрессии или страхов. В процессе проговаривайте то, что испытываете, и анализируйте, что вами было проделано.
Друзья, всегда рада новым подписчикам и лайкам! А если вам понравилась статья, вы всегда можете поддержать канал =) https://yoomoney.ru/to/4100116723526835
Спасибо!