5 советов:
- следите за дыханием. Это важно практиковать - дышите правильно - глубокие вдохи через нос, выдохи через рот;
- дайте телу легкую физическую нагрузку - сделайте мини зарядку или поработайте в технике «железный человек» (три подхода, можно думать сидя: на протяжении 40 секунд напрягайте все-все мышцы тела, вплоть до пальчиков ног, рук, мышц лица, потом 20 секунд расслабления);
- контролируйте жестикуляцию, не допускайте нервных телодвижений - неуместное поправление одежды, волос;
- эмоционально зарядитесь. Улыбайтесь! Улыбку не только слышно, её ещё и видно!
- постоянно практикуйтесь.
Ещё больше материалов по теме у меня в Телеграм канале
