Доброго всем дня! Мира и добра!
Не у всех получается сидеть на диетах потому что диеты - это голодно, невкусно, некомфортно.
Однако, есть способ, который поможет похудеть без голодных диет и отказа от любимых продуктов - это подсчет калорий и их небольшой (что важно) дефицит.
Как видите, проверено на собственном опыте!
Для того, чтобы начать худеть на подсчете калорий, если быть краткой, необходимо:
Более подробная информация по ссылкам в конце статьи и н моем канале.
А сегодня у нас день контрольного взвешивания стройнеющих на дефиците калорий.
Вот и лето к нам подобралась неожиданно. С какими результатами наши любимые стройнеющие шагнули в июнь?
Ждем вас в комментариях, очень хочется порадоваться за вас. И обязательно пожурим и подбодрим тех, кому это необходимо!
А я по традиции покажу пример своего меню для поддержания веса на контроле КБЖУ.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔
На завтрак у меня одно вареное яйцо и лепешка (40 г) с начинкой из говяжьего фарша (80 г), помидора (50 г) и моцареллы (30 г).
Завтрак - 405 ккал.
В напоминалочке рецептов сегодня оставлю для вас рецепт шоколадного пудинга и рецепт куриного рулета с сыром и яичницей:
На перекус 160 г клубники со 125 г мягкого творога и 5 г сахара - 205 ккал.
На обед 200 г фаршированного перца (фарш говядина + куриная грудка + рис) с 40 г сметаны 20% и 150 г помидора.
Обед - 380 ккал.
И на ужин макароны с фаршем (220 г: говядина + куриная грудка) и 20 г домашнего кетчупа.
Ужин 465 ккал.
Позднее ужина с чаем съела сыр (40 г) - 135 ккал.
Итоговая калорийность дня - 1590 ккал, из них: Б - 89, Ж- 75, У - 140.
Делитесь своими результатами!
Полезные ссылки:
Как считать калории, чтобы похудеть.
Помогаем коже подтягиваться при похудении.
Основы ведущие к стройности.Каталог рецептов (работают уже ссылки закусок/салатов и горячих блюд).
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!