Я не боюсь, я не должен бояться. Ибо страх убивает разум.
Страх есть малая смерть, влекущая за собой полное уничтожение.
Я встречу свой страх и приму его. Я позволю ему пройти надо мной и сквозь меня.
И когда он пройдёт через меня, я обращу свой внутренний взор на его путь;
И там, где был страх, не останется ничего. Останусь лишь я, я сам.
Френк Герберт ни разу не психолог, но у него получилось достаточно точно описать действенную методику борьбы со страхом. Давайте вместе пройдемся по его Литании (или молитве) и более детально разберем ее.
Первые строчки:
Я не боюсь, я не должен бояться.
Выглядит это не совсем корректно, потому что данная строчка пропагандирует когнитивное искажение должествования, которое подразумевает строгие нормы и правила к себе и окружающим, которые необходимы для выполнения с точки зрения этого самого индивида. Короче - сам придумал и морочит мозг себе и окружающим. Бояться можно, это нормально. Тут скорее вопрос о частоте и глубине испытываемых страхов.
Хотя, возможно, эта строчка используется как аффирмация, призванная придать смелость. Главное, не забывать прорабатывать страхи.
Далее:
Ибо страх убивает разум. Страх есть малая смерть, влекущая за собой полное уничтожение.
Страх действительно дезориентируют, поэтому, важно замечать его и находить, чего конкретно ты боишься. Надо размотать этот клубок, например: я не работу боюсь потерять, а боюсь остаться без денег и умереть от голода, или потерять квартиру.
Я встречу свой страх и приму его. Я позволю ему пройти надо мной и сквозь меня.
Тут мы видим уже психологическую технику метода экспозиции из когнитивно-поведенческой терапии - погружение в страх и, в дальнейшем, его принятие.
И когда он пройдёт через меня, я обращу свой внутренний взор на его путь.
Конкретика помогает нашему мозгу прийти в себя и увидеть противоречия в страхе. Допустим, ну потеряю я работу, но с голоду-то не умру, я найду социальный магазин и возьму там продукты, пока не подвернется заработок. Или, у меня же была заначка на случай просрочки ипотеки, на крайний случай попрошу взаймы у друзей или родственников, они поймут меня и помогут.
И там, где был страх, не останется ничего. Останусь лишь я, я сам.
Ну по сути, после того, как страх прошел, мы понимаем, сколько всего мы сами себе понадумали, ведь частенько ситуация оказывается не так уж и страшной. Поздравляю! Вы вкратце ознакомились с методом экспозиции на примете замечательного произведения Дюна.
А какие еще фразы и наставления из художественных произведений вы используете? Пишите в комментариях)))